太極拳實戰(zhàn) 太極拳實戰(zhàn)中松與靜的變化特點

  太極拳的本質(zhì)是武術(shù),常練太極拳可以增強身體免疫功能。我們今天要學習的是太極拳教程中講的松與靜,堅持練習太極拳的人,能擁有健康強健的身體,下面隨著太極拳實戰(zhàn)演練一下吧!

  太極拳實戰(zhàn)中松與靜的變化特點

  習練太極拳要求放松,但不是全身松懈,而是全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)松開,讓肌肉做到大限度的放松,這樣才能達到養(yǎng)生作用。

  如預備式,并腳站立,兩臂自然下垂,頭頂正直,兩眼平視,重心在兩腳之間,好似天空有一根線吊在百會穴上,意感周身肌肉像老墻皮脫落一樣與骨骼片片松開。

  練拳時保持這種狀態(tài),收式后,只有兩腳支撐身體,周身感覺舒松透空。任何運動都是松緊、張弛交替進行,人體運動主要靠肌肉的張與弛牽動骨骼來實現(xiàn),太極拳符合運動規(guī)律,也是如此。

  練太極拳并不是一味的放松而不用力,而是不用蠻力,它所用的力是維持姿勢正確與穩(wěn)定的自然力,太極拳的每個動作,從始至終,都是由松到緊,再由緊到松,松緊自然協(xié)調(diào)。

  如起式的兩腕前繃到兩掌下采過程,意想十指肚向手心靠攏,兩手腕將兩臂引向前上方平舉至高與肩平,似停非停之際,神氣凝聚,內(nèi)勁漸足,這是一個由松逐漸到緊的過程。

  此刻下勢之機生出,微微放松,兩腕舒伸,兩臂自然下落,至拇指尖貼近兩股骨外側(cè),掌根向后收斂時,又是一個由松到緊過程。當然,緊是相對于松而言,松是總的要求。

  為什么要特別強調(diào)松呢?平時身體活動雖然是一張一馳、一松一緊,但總是緊多松少,平時工作和勞動中已經(jīng)養(yǎng)成了用力的習慣,所以練緊容易練松難,雖然時時提醒“不要用力”,但往往要經(jīng)反復練習才能使僵力消除。

在太極拳推手時,很難克服僵力

  尤其是在太極拳推手時,很難克服僵力,僵力總是不然而然的出來,所以,全身關(guān)節(jié)和肌肉在練拳中不斷克服僵力,使全身松緊協(xié)調(diào),在健身和技擊的時候,才能取得良好的效果。

  太極拳運動中所指的靜,是指全身一動無處不動,同時又有相對靜止存在,古代先哲曾說“靜者靜動,非不動也”、“靜即含動,動不舍靜”。

  太極拳動作緩慢,似在動,又似在靜,“視動猶靜,視靜猶動”,“靜中觸動動猶靜”。但靜主要指精神狀態(tài)而言,“心者,君主之官也,神明出焉”,即平心靜氣,思想集中,專心于練習的動作中,而不是思想空無一物,更不是迷迷糊糊閉眼欲睡。

  無論動作簡單還是復雜、姿勢高還是低,都要始終保持安靜,才能保持意識集中,精神貫注到每個細小的動作中去,使每一個動作都做到始而意動,繼而內(nèi)動,然后外動,逐漸做到一動內(nèi)外俱動,神形合一。

  松與靜在太極拳實戰(zhàn)中的作用

  松靜,即鍛煉一種放松的心態(tài),這也是放松的人手點。太極拳一代宗師武禹襄公日:“先在心,后在身。”

  心靜無為是實現(xiàn)松的前提和保證。練太極拳首先要心靜,只有神經(jīng)中樞(大腦)松靜,思想集中,心平氣和,才可以開始動作。這也可以用道家說的“清心寡欲”來形容。

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