清晨或傍晚時，?？吹胶芏嗵珮O拳練習者在公園里跟著太極拳教程或太極拳教學專心練習，那么太極拳有什么作用呢?它不僅僅可以延緩衰老使人更加健康長壽，對人體的神經系統也有一定的好處哦。
太極拳是由太極拳套路與對抗性練習這兩部分所組成的。那么太極拳套路對太極拳對抗性練習的貢獻有哪些呢?
1、練內勁
內勁這個詞在內家拳里提到較多，沒有確切的定義。較技時，如果出手綿沉，勁力極富變化、準確，一般就說他的內勁好。
舉重的我們說他力大，推手的即使人已耄耋，我們仍說他內勁好，兩者相比，論力量大小，耄耋不能與舉重的相比。
因此，我們一般說的是內勁，它的質量高低并不是以力量大小為主要的指標，而是以用力過程的綿沉和富于變化為論。
從這個意義上講，內勁其實不內。套路系單人獨練，不與外界發(fā)生力的作用，對外不顯力，那么，套路意義上的內勁又是怎么一回事呢?
力是物體對物體的作用，單個物體不存在力的作用。套路雖為單人獨練，然自身肢體各部位之間卻要發(fā)生牽拉擠壓等相互作用，有作用就產生力，是內力。
套路練習通過特定規(guī)則將內力升華轉變成內勁，這種內勁名符其實，發(fā)生在拳手體內。
2、對自身運動的控制
推手是用，框架是體。體驗內勁的過程就是要充分理解、洞察自己的動作，然后掌握、控制自己的運動過程。
自我感覺自我體驗的內勁有什么用呢?俗話說“打鐵先要自身硬”，它道出一個淺顯的道理：要改造世界，先要改造好自己。
技擊也不例外，先練己，在自己身上下足功夫，控制自身，把握得住自己后，再言與人較技。
我們看到從未練過拳術的常人相搏，往往一拳打空一腳踢空，自身便會旋起來，背朝人家遭人擊打，甚者撲空前栽倒地，或身體懸起一屁股蹲地起不來，自己出力打倒自己。
技擊如此，人生莫不如此，強大的對手是自己，戰(zhàn)勝了自己便是戰(zhàn)勝了對手。有人說技擊本領不是打出來的，是練出來的，某種意義上講有它的道理。
套路練習中的一套特別規(guī)則，如“一動無有不動”“邁步如貓行”“運勁如抽絲”“用意不用力”等等，都是他種武術和日常行為中所不見的。
練習中刻意操持這些規(guī)則，能極有效地掌握對自身運動的控制本領。長期練習的人，在生活、勞作中不容易被絆倒、滑倒，即使滑倒也不容易受傷。在技擊時，也自然不容易失勢為人所乘。
3、有助于松柔
人由小到大，從松弱無力到有力。長期的勞作積累，又從有力走向生硬。練外家拳術，如果不得要領，往往出現越練用力越生硬的現象。
