春季是一年四季養(yǎng)生的開始，而太極養(yǎng)生是人們一年四季都要做的運(yùn)動(dòng)。春天練太極拳的好處是強(qiáng)腰固腎，男女常練太極拳可提高身體免疫功能，達(dá)到祛病強(qiáng)身的功效，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
男女春天練太極拳強(qiáng)腰固腎
春天氣溫穩(wěn)定，也比較溫暖，是人們養(yǎng)生的佳季節(jié)，在春季鍛煉出好的體魄，全年身體都很健康，而太極拳是佳的運(yùn)動(dòng)。
一年之季在于春，對(duì)于疾病的預(yù)防，春季是“決定性”的時(shí)段。因此，在春季時(shí)節(jié)，做好養(yǎng)生保健，維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體的陰陽平衡，可以為一整年的健康打下基礎(chǔ)。
春三月，萬物復(fù)蘇、蓬勃生發(fā)，為養(yǎng)生之節(jié)氣也。潛伏了一個(gè)冬天的人們，好經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，借助春天的生機(jī)養(yǎng)自己的生氣。養(yǎng)生專家建議，春天的運(yùn)動(dòng)要特別注意“慢”，不宜過度。佳效果以微微出汗為宜。
太極拳是春季首選的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作舒緩自然，強(qiáng)調(diào)用意氣結(jié)合，不僅能修身養(yǎng)性，還能預(yù)防預(yù)防疾病，提高身體素質(zhì)。
抑制病患者的病情發(fā)展，加快新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
太極拳講究練腰，所有的虛實(shí)轉(zhuǎn)換都是通過腰部轉(zhuǎn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)的，腰是練太極拳的核心。中醫(yī)認(rèn)為：“腰為腎之腑”，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就是培元固本，強(qiáng)腰固腎。
腰部是人體的中流砥柱，是人體受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，容易損傷，引起腰腿疼，太極拳腰部的練法，可以增強(qiáng)腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護(hù)，同時(shí)還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。
春天練習(xí)太極拳要做好保暖工作，在練拳時(shí)，會(huì)有熱的感覺，但是練完拳后，一定不要吹風(fēng)，以防感冒。
春意盎然時(shí)練太極拳，更能使人規(guī)避陰陽失和違逆春生之道而發(fā)生疾病，更能夠平心靜氣養(yǎng)肝，順應(yīng)春生之道，保障夏長之氣充足，使病痛防患于未然。
太極拳鍛煉腰部力量
俗話說“太極拳，太極腰”。一個(gè)人的“腰”是人體上下轉(zhuǎn)動(dòng)的樞紐(關(guān)鍵)，它對(duì)全身的變化，調(diào)整人體重心的穩(wěn)定。以及推動(dòng)勁力達(dá)到肢體的各部位都起到了主要的作用。
所以太極拳經(jīng)譜中云：“腰為主宰”、“主宰于腰”。“脊”是上下的門樞，“腰”是左右的門樞。練習(xí)傳統(tǒng)太極拳在技術(shù)上對(duì)“腰”部的要求是“松”“沉”“直”。
練習(xí)太極拳要訓(xùn)練腰部力量，腰部若是沒有力量，整個(gè)太極拳將會(huì)松散，還會(huì)傷及到腎，嚴(yán)重可換上腎癌，因此，腰部訓(xùn)練非常重要。
脊柱務(wù)求垂直中正。腰部在練拳時(shí)要求是“松”“沉”是為了有助于“氣沉丹田”。能夠“松”“沉”得充分，可以使上體氣不上浮，下肢穩(wěn)當(dāng)有力。
為了防止脊背或內(nèi)凹或外凸，腰部又要求豎直而正，脊柱同時(shí)務(wù)求垂直中正。腰脊要有往上輕輕上頂?shù)囊馑?，有輕輕拔長之意即可垂直。腰脊一直，能豎直中正，在左旋右轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，中軸不彎、不搖晃。
中軸不彎、不搖晃的轉(zhuǎn)動(dòng)，才能使內(nèi)勁達(dá)到支撐八面的靈活功用。同時(shí)腰的左旋右轉(zhuǎn)，腰部有命門與左右腰眼(腎俞穴)，故有補(bǔ)腎強(qiáng)壯作用。
