很多人練習(xí)太極拳是為了強(qiáng)生健體、延緩衰老，太極拳并不是什么故弄玄虛的武術(shù)，更不是江湖戲法。它是一種能融合大自然的運(yùn)動(dòng)，有很好的健身修身的功效。在練習(xí)太極拳時(shí)，我們需事先掌握太極拳的特點(diǎn)，才能更好的了解每個(gè)動(dòng)作的含義及精髓。
太極拳有四大特點(diǎn)
太極拳是一種老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)，無(wú)論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱。練習(xí)之前必須練習(xí)得法，方可練好拳技，強(qiáng)身健體。那么它的特點(diǎn)又有哪些呢?
1.輕松柔和
拳架平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘。所以適合各種年齡、不同性別和不同體質(zhì)的人練習(xí)，對(duì)體弱多病或患有慢性病的人，也是一種極好的體療手段。
2.連貫均勻
整套太極拳動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、速度均勻、連貫一氣的，有如行云流水、連綿不斷。因此人體的四肢百骸、五臟六腑、各關(guān)節(jié)部位都運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
3.圓活自然
太極拳要求練習(xí)者的四肢要完全放松開(kāi)，做圓弧動(dòng)作，關(guān)于動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，這邊并沒(méi)有特殊強(qiáng)調(diào)，要依照每個(gè)人的每個(gè)部位自然彎曲的狀態(tài)來(lái)進(jìn)行鍛煉，從而使身體各個(gè)部分都能靈活的發(fā)展。
4.協(xié)調(diào)完整
太極拳外練筋、骨、皮;內(nèi)練精、氣、神，由內(nèi)帶外。以心意去引導(dǎo)動(dòng)作，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，強(qiáng)化五臟六腑，促進(jìn)血液循環(huán)，充盈正氣，令身心得益。
太極拳動(dòng)作的基本要求是不強(qiáng)用拙力，以意導(dǎo)形，上下相隨，呼吸自然，一線(xiàn)串成，交換在腰，氣行肢體，分清虛實(shí)，圓活自如。
保持一個(gè)中和正直的軀體(脊柱自然順直)，經(jīng)絡(luò)通暢無(wú)阻，心肺功能無(wú)礙，氣血自然順暢、旺盛，這就是良好健康的基礎(chǔ)。太極拳其精微奧妙之處是使中和之氣充盈身體之中，浸潤(rùn)百骸之內(nèi)，無(wú)處不達(dá)，內(nèi)外合一，循環(huán)不息，開(kāi)合動(dòng)靜即陰陽(yáng)變化。
