太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳也是一項(xiàng)穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，長(zhǎng)期修煉太極拳的好處是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體免疫力。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，對(duì)身體起著調(diào)節(jié)作用，下面隨著太極資料，學(xué)習(xí)一下練好太極拳的方法。
練好太極拳需解決四大問(wèn)題
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，切不可急于求成，在練習(xí)中，不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并要解決問(wèn)題，這樣才能掌握太極拳的要領(lǐng)。
1、“著熟” 是練好太極拳的基礎(chǔ)
太極拳論里有“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”之句。著者，拳式也。“著”是太極拳的細(xì)胞，“著”是構(gòu)成太極拳的基本單位。
“著熟”是太極拳修煉的基礎(chǔ)，是通往太極仙境的大道，正道，唯一之道!離開(kāi)了著熟則太極拳的一切內(nèi)涵的修煉就失去了依附之地。因此，著熟是重要的，是第一位的，又是初步的功夫，但必須遵循于拳理，求熟于拳法。
很多人覺(jué)得太極拳是一項(xiàng)死板的功夫，但是長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳不僅是門(mén)武術(shù)，也是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，學(xué)習(xí)太極拳要多問(wèn)多看。
著熟，不僅包括動(dòng)作名稱(chēng)、招勢(shì)，更重要的是用法?，F(xiàn)在許多武術(shù)愛(ài)好者，練太極拳套路多年，卻不知道每一招的具體用法，或者是練拳架的時(shí)候很熟練，和別人推手的時(shí)候用不上自己所練套路里的一招半式。在散手的時(shí)候更不知所措。
所以，在學(xué)習(xí)或教授太極拳套路的時(shí)候，就一定要知道每一招的至少一種用法。只有這樣，才能容易記住招式，學(xué)習(xí)進(jìn)度才快，而且學(xué)以致用。這樣才會(huì)很快的把練好太極拳架的著熟過(guò)程走完，而進(jìn)入到推手用法的著熟階段。
我們有的人精力充沛，練了很多流派的套路，這固然是好事，但一定要側(cè)重練好本門(mén)派的拳術(shù)。百家通，不如一家精。
學(xué)習(xí)太極拳前，要排空思想雜念，靜心練習(xí)，保持這樣的方式學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極拳運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的。
拳架著熟和推手著熟階段有很大不同， 拳架的心理活動(dòng)是在不對(duì)抗的前提下的，而推手的心理活動(dòng)是在對(duì)抗下的雙方互為制約，互為利用的。 拳架的著熟是在教練的指導(dǎo)下修煉的。而推手的著熟卻是在實(shí)踐的檢驗(yàn)中修煉的，他們互為基礎(chǔ)，互相促進(jìn)。
但又無(wú)法替代。在進(jìn)入推手用法的著熟時(shí)，要牢記以下的幾句話(huà)：“遇勁而沉，遇沉而松，遇松而圓，遇圓而中。” 快速通過(guò)推手著熟階段重要的因素是勤練、苦練、合練，動(dòng)腦、揣摩;還有教練真誠(chéng)的喂招。
散手的懂勁階段和推手的懂勁階段又有很大的不同，散手是雙方手、眼、身法、步，心意的高速對(duì)接，而推手則是緩慢的接觸。散手的懂勁階段就是對(duì)推手懂勁階段的檢驗(yàn)和提高。
著熟是死的東西，是呆板的僵化的。在散手著熟階段要著眼于活化。
2、“形正”是練好太極拳的前提
著熟必須形正。形正即練拳者的外形肢體動(dòng)作的正確，亦稱(chēng)身法。練拳不僅是內(nèi)功修煉，還有外在的藝術(shù)性，特別是套路比賽，一定要按照裁判規(guī)則嚴(yán)格規(guī)范動(dòng)作。身法是練好競(jìng)賽套路、傳統(tǒng)套路的前提。
楊澄甫大師所著的《太極拳術(shù)十要》，以精辟的語(yǔ)言和通俗的拳理，高度概括了楊式太極拳的精髓，被譽(yù)為楊式太極拳的經(jīng)典、初學(xué)者的指南、深造者的方向。
一要虛靈頂勁;二要含胸拔背;三要松腰;四要分虛實(shí);五要沉肩垂肘;六要用意不用力;七要上下相隨;八要：內(nèi)外相合;九要相連不斷;十要：動(dòng)中求靜。這十要論述言簡(jiǎn)意賅，解釋清楚易懂，應(yīng)作為練拳者的學(xué)習(xí)指南。
是評(píng)判拳架是否工整、拳藝是否成熟的重要標(biāo)準(zhǔn)。這些術(shù)語(yǔ)既是基礎(chǔ)又是至高點(diǎn),是深?yuàn)W中歸納出的淺顯，淺顯中仍包含著深?yuàn)W，蘊(yùn)含著太極拳的真諦。正確理解把握了這些術(shù)語(yǔ),便是抓住了太極拳的要領(lǐng)。
