太極拳是中華武術(shù)，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳真功夫三字秘訣。也就是人們常說(shuō)的打、練、行，太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，下面隨著太極真功夫一起了解一下吧!
太極拳真功夫三字秘訣
練習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳是個(gè)靈活變化功夫。
很多拳友在練了一段時(shí)間的太極拳后，進(jìn)入了一個(gè)瓶頸期，開(kāi)始感覺(jué)枯燥無(wú)味了。其實(shí)，這也是正常現(xiàn)象。凡是看不透的未來(lái)的東西，總會(huì)讓人迷茫的。
每一個(gè)練拳者都會(huì)遇到這種情況。但是，如果你有一個(gè)好師傅或者有一個(gè)非常好的同學(xué)，那就不一樣了。好的師傅會(huì)時(shí)刻告訴你現(xiàn)在所處的境界，并會(huì)因材施教，告訴你目前該努力的地方。
習(xí)練太極拳前要排空思想雜念，全神貫注，不能三心二意，身體保持立身中正，不偏不倚，拉伸全身筋骨肉。
一旦把師傅指出的問(wèn)題攻克了，那就立馬上升一個(gè)檔次。好的同學(xué)也是一樣，因?yàn)榛A(chǔ)相同，但如果他在某個(gè)方面有所領(lǐng)悟，就會(huì)突飛猛進(jìn)那么一下子，這就給一起學(xué)習(xí)的同學(xué)起到了榜樣的作用，也是很好的激勵(lì)和鞭策。
有了這樣的師傅和同學(xué)，你的學(xué)拳生涯就不會(huì)那么枯燥，也就不會(huì)那么迷茫了。既然，大家都投入了大量時(shí)間和精力來(lái)練習(xí)太極拳，其實(shí)也都希望能把太極功夫練到身上。
之所以會(huì)有迷茫，也不過(guò)是看眼前的情況，自己離太極真功夫相距甚遠(yuǎn)罷了。其實(shí)，就拿走路來(lái)說(shuō)，再遠(yuǎn)的路，只要走的方向正確，總有到達(dá)的一天。而一個(gè)好的師傅，就是一個(gè)會(huì)給你指明方向的人，一個(gè)告訴你正確路徑的人。
太極拳的實(shí)戰(zhàn)功能主要體現(xiàn)在推手和技擊中，想要學(xué)到太極拳的真功夫，就要掌握打、練、行三字秘訣。
一個(gè)初學(xué)者，經(jīng)過(guò)什么樣的路徑才能練成太極功夫呢?這里我愿意把師傅的傳授與大家共同分享。記得初學(xué)太極時(shí)，在這個(gè)問(wèn)題上我得到師傅這樣的指點(diǎn)打、練、行。就是這三個(gè)字。師傅說(shuō)，這三個(gè)字就是練成太極功夫的路徑。
師傅說(shuō)：所謂打、練、行，就是打拳、練拳、行拳。簡(jiǎn)稱(chēng)打、練、行。走過(guò)打拳、練拳、行拳這個(gè)過(guò)程，一個(gè)人的太極功夫就基本練成。所謂打拳，就是太極的初級(jí)階段。
第一步是打拳
主要是記住動(dòng)作，用的是胳膊和腿。表現(xiàn)也是從比較生硬、僵直，慢慢轉(zhuǎn)向柔化。
虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、松腰松跨、勁斷意不斷、不丟不項(xiàng)、舍己從人”的這些“規(guī)矩”雖然也要求體驗(yàn)，但往往是顧此失彼。這一階段。打個(gè)不恰切的比喻，就像練書(shū)法的楷書(shū)一樣，橫平豎直，練的是大的框架。
第二步是練拳
練拳階段主要在“輕靈”、“松沉”和“虛實(shí)變化”、“陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換”上下功夫。但是對(duì)于太極拳“虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、松腰松跨、勁斷意不斷、不丟不項(xiàng)、舍己從人”的這些“規(guī)矩”，卻有更高、更嚴(yán)的要求，此時(shí)，就不要拘泥于框架的大小。
而是要根據(jù)你的情況，拳架可高可低、可大可小、可慢可快、可動(dòng)可靜，拳架的練習(xí)要從守規(guī)矩到破規(guī)矩再到合規(guī)矩并慢慢地要對(duì)意念和氣有所體會(huì)，這個(gè)階段好比書(shū)法的行書(shū)，練的是由外入內(nèi)的功力。
從打拳到練拳，也是“由著熟而漸悟懂勁”的過(guò)程。也就是說(shuō)，打拳，打出的是框架，練拳練就的是招熟，并由招熟而漸悟懂勁。
第三步是行拳階段
行拳是懂勁之后的練法。所謂行拳，其實(shí)是意行和氣行。
也就是“用意念在里面練”，拋開(kāi)外形的意行和氣行，則能練就隨心所欲不逾矩之境界。到這種境界無(wú)論走、坐、躺，都在太極之狀態(tài)了。
師傅說(shuō)的一個(gè)人“坐”在那里也在練拳，“躺”在那里也能“走”一趟拳，就是這種狀態(tài)，達(dá)到這種狀態(tài)，難道不是“神明”的境界嗎。這就像大書(shū)法家醉后的草書(shū)了，無(wú)拘無(wú)束揮灑自如。
太極拳實(shí)戰(zhàn)技巧
一、知形
即對(duì)人體形體變化要有充分的認(rèn)識(shí)。這里主要是指導(dǎo)對(duì)對(duì)方形體變化的把握。如果對(duì)方力大速度快，我方自然不能以慢動(dòng)作式的太極套路應(yīng)對(duì)，只能隨人之進(jìn)退快慢而相隨。
在這一過(guò)程中，佳時(shí)機(jī)在于把握對(duì)方初的動(dòng)作雛形，即“一動(dòng)”。因?yàn)檫@時(shí)對(duì)方的速度、力量都未形成，易處理。
在實(shí)戰(zhàn)中要善于觀察周邊，學(xué)會(huì)將對(duì)方的力量化解掉，太極拳講求的是后發(fā)制人，不是雙方力量的大小的較量。而是技擊的較量。
