2、時(shí)速
拳論日“粘連黏隨不丟頂”、“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”、“以靜制動(dòng)，后發(fā)先至”、“彼微動(dòng)，己先動(dòng)”，強(qiáng)調(diào)推手的速度要與對(duì)方合拍。如果速度快于對(duì)方或慢于對(duì)方，都會(huì)出現(xiàn)丟頂?shù)拿 ?/p>
離心力的勁力要跟送進(jìn)逼，向心力的勁力要吸合引化。懂勁是由“舍己從人”中得來的，處處能察覺和順應(yīng)客觀變化規(guī)律，動(dòng)作圓轉(zhuǎn)自如，從人仍可主宰于己，不失我之中正不偏，就能制人而不受制于人。
3、圓轉(zhuǎn)
推手歌訣道：“世傳陳式太極功，剛?cè)峒鎮(zhèn)涿畈桓F，圓轉(zhuǎn)自如莫丟頂，巧妙全在一圈中。”這是技擊的又一要?jiǎng)t，突出了圓轉(zhuǎn)纏絲的作用，技擊運(yùn)化全在走圓。練習(xí)者雖會(huì)劃圓，但圓中之妙很難悟出。
因此，要研究一個(gè)圓，注意始點(diǎn)和終點(diǎn)，以及圓轉(zhuǎn)的剛?cè)崃Χ?。圓轉(zhuǎn)的始點(diǎn)在粘著點(diǎn)，要以粘著點(diǎn)為軸心;終點(diǎn)既是發(fā)勁的出發(fā)點(diǎn)，也是換另一圓的起點(diǎn)。
圓轉(zhuǎn)力度要努力達(dá)到外似棉花內(nèi)如鐵，其虛實(shí)應(yīng)隨機(jī)而變，在外應(yīng)不表現(xiàn)出剛力的跡象。一舉一動(dòng)至虛至靈，一引一進(jìn)，一片神行，人所不知，獨(dú)我自明，真是全身無處不太極，無處不是拳，其妙無窮。
4、程序
先練柔化是學(xué)會(huì)懂勁的必經(jīng)階段。要在規(guī)定的條件下學(xué)推練。主要是學(xué)聽勁，不能急于求成。次學(xué)粘逼，要研究粘逼的目的、方向、力度、速度等問題。
后學(xué)放勁，必須研究其前提條件，事先考慮到技擊的位置、方向、作用等條件，還要研究自身的力源、角度、合力、速度、氣頭、武器等問題，這樣技擊才能成功。
5、驗(yàn)證
將己之招法或理法在推手中運(yùn)用。功夫純者隨對(duì)方的勁力和方向，能夠粘走并絲毫不差，內(nèi)勁潛轉(zhuǎn)，意在人先，好似一人在推練，隨心所欲。
總之，推練時(shí)先定目標(biāo)，后努力實(shí)踐。然后總結(jié)歸納。終達(dá)到彼以剛來，己以柔化，令人難防，時(shí)時(shí)存一片靈機(jī)，處處與對(duì)方粘連，粘走相生，意在人先，發(fā)人妙在一圈中。
練習(xí)懂勁
1、不頂
不頂既毫不抵抗之意。蓋無論敵勁之大小，皆宜以先法化之也。練不頂之法，首在用腰，腰有不足時(shí)，方可濟(jì)之以步。
2、不丟
不丟者不離之謂也。太極拳粘勁與走勁并重。(不頂既走勁，不丟既粘勁)若一走既離，不但敵勁無由感覺。且不能利用粘勁，以收我順人背之動(dòng)矣。不丟之法，并非專用兩手，須全身各處能粘住彼勁方為合法，練習(xí)時(shí)不可不注意也。
3、先求開展
后求緊湊。此謂練習(xí)初期之姿勢，宜先從長大廣下功夫，擴(kuò)充不丟不頂之限度，俟功夫漸深，須要力求緊湊。盤架子亦當(dāng)如是，蓋由大處練至小處，雖小而實(shí)大，猶物質(zhì)之結(jié)晶也。
4、勿先動(dòng)手
先動(dòng)手為強(qiáng)者，以力大為勝者之說法。太極拳一反其意。惟以后下手為主，蓋所待敵之勁，而利用之也。此種以靜待動(dòng)之功夫。練習(xí)之法，不問如何危險(xiǎn)須一意以不頂不丟應(yīng)付之耳。
