因此，要想真正做到減肥，除了“管住嘴”外，還要”邁開腿“，多參加運動。
健康建議：運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。
實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪功能的量可達總消耗量的85%。慢跑、騎自行車、游泳等，都是比較可行、容易見效的減肥運動。
花樣作死第四式三天練出傲人身材
對于這種人，小編只想說：一口吃不出個胖子，但胖子絕對都是一口一口吃出來的。你以為身上一坨坨的脂肪是暑假作業(yè)嗎?
平時運動少的人突擊式鍛煉，一直處于僵硬狀態(tài)的關節(jié)和肌肉非常容易受傷，這種減肥法會對身體尤其是心臟造成很大負擔。減肥應當要有完整計劃，比如每次運動1至2個小時，在身體能承受范圍內，以慢跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當力量訓練。
健康建議：減肥不要一味追求速度，一周減0.5至1公斤是一個比較合適的范圍，一個月減重不要超過3公斤，這樣不易反彈，對身體健康也很有幫助。
花樣作死第五式一茶在手，天下我有
不少姑娘相信憑借堅持喝清腸茶就能達到“清宿便，排腸毒”然后瘦成一道閃電。
其實無論中醫(yī)還是西醫(yī)，都沒有“宿便”這個說法。正常人可以一天排1—2次便，也可以1—2天排1次便，甚至2到3天排便1次，這都是正常的。
所謂的“清腸茶”里面都有瀉藥成分，中西醫(yī)也將其劃入瀉藥的范疇。而它們的“純天然”呢其實可以這樣翻譯，番瀉葉和大黃就都是純天然的草本植物。所以清腸茶的原理就是利用腹瀉來減肥。
食物快速通過腸道不利于營養(yǎng)物質的吸收，會造成營養(yǎng)不良、面黃肌瘦;而過度的瀉而造成腸道內正常的津液流失，反而造成無法自行正常的排便，甚至只能靠藥物通便，造成對藥物的依賴，不吃藥不拉的嚴重腸道失調。
再者，使用瀉藥會使腸道蠕動加快，可能造成腸套結、腸扭轉、腸梗阻，病情嚴重時需要手術治療;而濫用瀉藥，會引起大腸的黑變病，增加得腸道腫瘤的概率。
后，小編送給每天都掙扎在減肥與美食中的姑娘們一句話：喜歡你的人，不管你高矮胖瘦，怎樣都會喜歡。
結語：減肥的不是想瘦就能瘦下來的，你必須要經常長期的努力，端正自己的飲食方式，三餐要均衡，多吃些素菜與水果，更重要是你要注意加強日常的運動量，小編推薦：快走、慢跑、騎自行車、飯后散步減肥效果都很不錯。
