7種體質(zhì)女性如何飲食調(diào)養(yǎng)身體
每個(gè)女性的體質(zhì)都有所區(qū)別,并不是人人都適用一種方法調(diào)養(yǎng)。例如氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)的女性,就不能胡亂進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)?,F(xiàn)在,就來看看7種體質(zhì)女性如何調(diào)養(yǎng)身體。
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁,常常出虛汗,易呼吸短促,常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜,吃或喝涼的食物會(huì)不舒服,大便容易稀溏,小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒,生病后,由于抗病能力弱,難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂,比如胃下垂等。
飲食調(diào)理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補(bǔ)氣的食物,尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥。
食譜推薦
1、十全大補(bǔ)雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)
2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。
血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí),牙齦會(huì)容易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常常都是干燥、粗糙,還會(huì)常常出現(xiàn)疼痛,性情急躁,容易煩躁,健忘。
飲食調(diào)理:多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。
食譜推薦:鯉魚赤豆湯。
痰濕體質(zhì)
大特點(diǎn)是心寬體胖,腹部多為松軟肥胖,眼睛浮腫,容易困倦,皮膚出油,汗多。
飲食調(diào)理:要改善飲食習(xí)慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物。
食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的女性會(huì)怕熱,常常感到手腳心發(fā)熱,皮膚干燥,口干舌燥,面頰潮紅或偏紅,容易失眠,常常大便干結(jié),性情急躁。