偏食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議一天少要吃20種食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
一般來(lái)說(shuō)，碳水化合物比蛋白質(zhì)和脂肪消化得更快，建議大家多吃點(diǎn)富含膳食纖維的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、蕎麥、苦瓜、水果等，并減少肉類的攝入。種類豐富的食物還將有利于你集中精力。
2、挑選小袋包裝的食品
其實(shí)要想控制自己的嘴饞，好的方法就是將這些食物清除，不要讓它們呆在你的身邊，不然你看到就會(huì)想吃的。
建議大家選擇小袋或獨(dú)立包裝的食物，選擇低卡路里、全麥等相果蔬對(duì)健康的食物。
3、上班帶份
前一天晚上可以準(zhǔn)備好一份果蔬，第二天帶到辦公室。當(dāng)你想吃東西的時(shí)候，用它來(lái)“救急”，這樣既能滿足你對(duì)食物的欲望，又能攝取到豐富的營(yíng)養(yǎng)了。
比如一份西紅柿、一個(gè)蘋(píng)果、一盤(pán)蔬菜沙拉，中午休息時(shí)出去買(mǎi)點(diǎn)新鮮水果也不錯(cuò)。
4、與同事閑聊會(huì)兒
碰上心情不好，“嘴癮”來(lái)襲時(shí)，可以與同事閑聊，走動(dòng)一會(huì)兒，或者找個(gè)朋友幫你做做肩部按摩，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。
結(jié)語(yǔ)：上述小編描述的這些你有沒(méi)有呢?如果有那也別擔(dān)心，嘴饞是一種病你知道了吧，上述小編推薦的這幾種方法可以幫助你輕松的控制嘴饞的毛病，小編的這幾個(gè)方法還不錯(cuò)吧，但是要想徹底治愈嘴饞的毛病還是需要你自己去控制的，小編希望上述的內(nèi)容對(duì)于有所幫助。
