身體密碼 “二便”通暢身體健康(2)

  二、小便

  相比于大便的通暢與否,小便的通暢往往更容易被人們忽視,其實養(yǎng)生也要注意小便的排泄,要保持小便的通利。

  1、不要憋尿。工作忙起來的時候連小便的時間都要省,這是很多工作者常見的現(xiàn)象,長期憋尿?qū)ι眢w危害是很大的,憋尿時我們的逼尿肌和括約肌會處在緊張狀態(tài),長期如此的話會使膀胱頸受阻,導致排尿不暢、尿失禁、漏尿等問題,還會引發(fā)急性膀胱炎,讓你出現(xiàn)尿痛、尿頻的現(xiàn)象,有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常憋尿的人患上膀胱癌的可能性比不憋尿的人整整高出了五倍。

  2、多喝水。想要小便通利,也要多喝水,多喝水可以幫助我們稀釋尿液,這樣尿液中的有毒物質(zhì)就會變少,對膀胱的刺激會變小,對膀胱和腎臟都有好處。每天要喝1.5升左右的水量,在高溫天氣里,喝水量還需要適當?shù)脑黾印?/p>

  3、小便時不要用力。小便也要順其自然,不能“強尿”,自然排尿是不需要用力的。身體虛弱的男性,可以蹲下來小便,這樣有利于尿液排出。

  利小便的食物

  1、冬瓜

  冬瓜是利尿食物的代表,它入大腸、小腸,含有豐富纖維和維他命B1,具有很好的利尿消腫功效,能幫助身體排毒。

  2、西瓜

  西瓜是很好的消暑食物,它含有蘋果酸、谷氨酸、蔗糖、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),具有很好的利尿功效,高溫工作者可以多吃。

西瓜是很好的消暑食物

  3、黃瓜

  黃瓜的含水量高達96%~98%,氣味甘寒,它含有的一種異檞皮苷有不錯的利尿功效,另外,黃瓜還可以降低膽固醇、提高人體免疫力。

  4、山楂

  山楂能通便利尿,將新鮮山楂洗凈,拍扁,用沸水沖泡飲用,就有利尿的功效。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于身體健康的內(nèi)容,通過上文的介紹,這“二便”對于我們來說是非常的重要的,一旦出現(xiàn)了問題,那就說明我們的健康出現(xiàn)了問題,所以要及時的注意到這些問題,千萬不要讓這些問題危害了我們的健康。

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