4、肌肉虛弱易抽筋
鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時(shí)，肌肉可能會(huì)疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會(huì)有防止抽筋的作用。
5、心跳漏拍
心率不齊，是個(gè)奇特又讓人恐慌的現(xiàn)象。導(dǎo)致心跳漏拍的原因有許多，而體內(nèi)缺鉀就是其中一個(gè)原因。
6、經(jīng)常頭暈
如果體內(nèi)嚴(yán)重缺鉀，你的心跳可能會(huì)慢到你覺(jué)得自己幾乎要休克。雖然并非常見(jiàn)現(xiàn)象，但是平時(shí)補(bǔ)鉀，可以減少頭昏眼花的幾率。
7、便秘
體內(nèi)缺鉀，身體機(jī)能效率就會(huì)變緩，你的消化系統(tǒng)也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。
8、耳鳴和肢體麻木
鉀維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，所以，如果缺鉀，有可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態(tài)。
含鉀的食物大致歸納為以下幾大類(lèi)的
水果類(lèi)：含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量高。
谷類(lèi)：全谷類(lèi)、小麥肧芽。蕎麥、玉米、紅薯。
肉類(lèi)：鵝肉、沙丁魚(yú)、羊肉、牛肉、豬腰、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、黃鱔、瘦豬、火腿、豬肉松、鰻魚(yú)等。
豆類(lèi)：紅豆、綠豆、鮮豌豆、毛豆、鮮蠶豆、黃豆、花生、核桃。
蔬菜類(lèi)：深色蔬菜類(lèi)(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡蘿卜、韭菜、山藥、黃豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
海藻類(lèi)：紫菜、海帶等海藻類(lèi)食品一般含鉀較多。每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚(yú)、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的佳品。
奶類(lèi)：牛奶、乳酪、各類(lèi)調(diào)味乳奶。
茶葉：茶葉是含鉀較豐富的食物。據(jù)測(cè)定含有1.1%～2.3%的鉀，所以茶水是夏季好的消暑飲品。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道人的身體缺少鉀元素的話(huà)會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀了呢?您應(yīng)該也已經(jīng)知道缺鉀吃什么好了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)缺鉀的知識(shí)分享給身邊的好朋友們哦。
