恥骨痛是什么原因 學(xué)會(huì)這幾招疼痛遠(yuǎn)離你

  常聽到人說恥骨痛,究竟恥骨痛是什么原因引起的呢?恥骨聯(lián)合分離癥又是什么名堂?恥骨到底在身體的什么位置,這些疼痛有沒有什么好的治療、鍛煉方法呢?下面的文章將為你一一進(jìn)行解答,一起來看一下吧!

  恥骨痛是什么原因

跌倒時(shí)單側(cè)臀部著地

  外傷

  當(dāng)單腿站立負(fù)重突然滑跌、跌倒時(shí)單側(cè)臀部著地,或者外來暴力直接作用于恥骨處,會(huì)導(dǎo)致恥骨處有疼痛感,嚴(yán)重的情況下還可能使得恥骨錯(cuò)位、發(fā)炎甚至骨折。

  妊娠期間

  恥骨痛多數(shù)發(fā)生在孕婦和產(chǎn)婦身上,因?yàn)槭艿教喊l(fā)育的影響,恥骨會(huì)被撐大撐寬或分離。特別是孕中晚期,胎兒的個(gè)頭兒日益增大,子宮也隨之膨脹,恥骨間隙就會(huì)隨之產(chǎn)生相應(yīng)的生理變化而較孕前時(shí)增寬。

  一般未懷孕時(shí),兩片恥骨間的正常距離為4-5mm,在懷孕時(shí),弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛,兩片恥骨間的距離至少會(huì)增加2-3mm,使得骨盆的伸縮性變大,以給予胎兒更多的成長空間,并有利于分娩時(shí)胎兒通過骨盆,因此恥骨痛幾乎會(huì)發(fā)生在所有妊娠女性身上。

  但有些孕婦可能由于對(duì)上述激素的敏感度太高,使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛,兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題,讓這個(gè)關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力,而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生,于是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。

  對(duì)于一些癥狀較輕的恥骨痛,一般不會(huì)影響日常生活和工作,不必要做特殊治療。在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些,便可減輕疼痛。

  恥骨在哪里

  恥骨是位于骨盆前方的兩塊骨頭,中間有一條空隙靠韌帶和纖維軟骨組織聯(lián)接起來。具體位置在大腿之間、陰部之上的。女性平躺下來,陰部突出的一塊骨頭,對(duì)于男性而言,只要用手在自己的陰囊和肛門之間摸索,就可以很快找到這樣的一個(gè)部位了。

  它其實(shí)是由兩塊骨頭合并而成,古人認(rèn)為這塊骨頭,是羞于外露的部位,故稱為恥骨。簡單來說,順著肚臍正中線向下壓,發(fā)現(xiàn)有硬塊物體就是恥骨聯(lián)合。

  六個(gè)減輕恥骨痛的小方法

  1、疼痛時(shí)可以將冰袋放在恥骨處進(jìn)行冷敷。

  2、睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。在床上翻身,移動(dòng)腳和臀部時(shí),要盡量平行、緩慢地移動(dòng)

  3、鞋底要柔軟、舒適,避免穿帶跟的硬底鞋,以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

  4、經(jīng)常坐下來休息,坐下時(shí),盡可能直立后背,并給后背一個(gè)很好的支撐,如在背后放置腰枕。

經(jīng)常坐下來休息

  5、日常做動(dòng)作的幅度要小。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候,可能不會(huì)馬上感覺到它的效果,但等到晚一點(diǎn)或睡覺的時(shí)候,就會(huì)有疼痛感覺了。

  6、身體狀況允許的話,可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳,采用其他泳姿游泳時(shí)也要小心。人在水里時(shí)會(huì)比較舒服,可是當(dāng)從水里出來后,疼痛可能會(huì)加重。

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