很多人在生活中都會出現(xiàn)嗓子干的情況，尤其是在早上起來的時候，嗓子干的人會感覺非常難受，這個時候要怎么緩解呢?引起嗓子干的原因有很多，可能是氣候問題，也可能是疾病因素。一些食物能夠改善嗓子干的癥狀，吃什么比較好呢?
一、多喝水
如果我們的喉嚨出現(xiàn)了發(fā)炎和紅腫的情況，此時應(yīng)該要經(jīng)常喝水，喝水能夠緩解嗓子干的癥狀，還可以改善疼痛和不適的癥狀，只有足夠多的液體，才能夠讓我們的黏膜濕潤，這樣就可以更好的對抗細(xì)菌和過敏原。
二、鹽水漱口
有一些研究顯示，如果大家能夠每天用鹽水多次漱口，就能夠很好的改善嗓子干的癥狀，還可以減少和預(yù)防喉嚨紅腫松動粘液，這樣做能夠幫助沖洗出來刺激物或者細(xì)菌。不過大家在用鹽水的時候要注意，建議在一杯水中溶解半勺鹽。
三、休息
一些人會有嗓子干的癥狀，主要是因為經(jīng)常大喊大叫，休息也需不是特別好的改善方法，但是，讓我們的喉嚨休息一下，能夠改善不適的癥狀。除此之外，大家也要休息，不能太過勞累，這樣會讓我們的免疫力下降，大家可以通過鍛煉身體提高免疫力。
四、多吃水果
在生活中有一些水果針對喉嚨痛有很好的療效，比如說梨，梨富含水分和維生素C，對上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有很好的效果;柚也一樣，富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，具有潤肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效，對咽喉腫痛、高血壓有良好的輔助治療作用。
五、多喝下火的飲品
有一些特殊的飲品能夠很好的緩解喉嚨腫痛，包括應(yīng)對因辛辣食物刺激所致以及聲帶使用過度所致。比如說：麥門冬白木耳茶中白木耳富含植物膠質(zhì)，可滋潤受損黏膜，緩和喉嚨腫痛;胖大海茶中胖大海開音潤喉，有消炎消腫的效果。甘草可清熱解毒、止痛。
嗓子干的原因
1、天氣太干燥
天氣比較潮熱，很多人喜歡關(guān)閉門窗，但是這樣可降低室內(nèi)濕度，容易引起喉嚨干燥?？梢栽诜块g放置加濕器，也可在暖氣片上放置濕毛巾。
2、張嘴呼吸
當(dāng)患有鼻部疾病如鼻塞、鼻下肥大或鼻中隔偏曲時會讓人們張嘴呼吸，呼吸過程中唾液會跟隨著揮發(fā)，減少口腔唾液，引起睡覺時喉嚨干燥。要戒掉臟嘴呼吸的壞習(xí)慣，若是鼻部疾病所導(dǎo)致的要選擇正規(guī)醫(yī)院做治療。
3、感冒
