水可以說是人體的生命之源，身體的很多活動(dòng)都離不開水的協(xié)作，身體有缺水的情況，會有很多不適的癥狀，也會影響到身體的健康，導(dǎo)致身體缺水的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能為身體補(bǔ)充水分，吃什么食物好?
尿的顏色發(fā)黃
身體缺少水分后，排泄出現(xiàn)的尿液會有異常的情況，身體水分供給正常，尿液排泄量會增加，尿液一般是透明的，身體缺少水分后，尿液的濃度就會縮小，排泄出來的尿液顏色也會變深，例如發(fā)黃或是深黃色的，發(fā)現(xiàn)尿液變黃了，可能是身體缺水了。
口干舌燥
身體在缺水后，口腔也會存在一些不良的癥狀，如果總是有口干舌燥的情況，大家要考慮是不是缺少水分了?？偸沁@口肝的人情況，大家要盡早的為身體補(bǔ)充水分，有足夠的水分后，口干舌燥的癥狀就會消失。
大便干燥
一些人在身體缺少水分后，比較明顯的癥狀就是便秘。身體中沒有充足的水分，垃圾會堆積在體內(nèi)，不能盡快的被排出去。所以大家有便秘，就是缺水的一個(gè)表現(xiàn)，腸胃中沒有足夠的水分，也會有大便干燥的情況。
身體發(fā)熱
水分在人體的體溫調(diào)節(jié)中起著重要的作用，當(dāng)身體缺水時(shí)，人體代謝產(chǎn)生的熱量不能正常排出進(jìn)而導(dǎo)致身體發(fā)熱或上火。
感覺身體疲勞
身體缺水時(shí)常會感到疲勞、大腦反應(yīng)遲鈍，若是兒童則會表現(xiàn)的不如往?；钴S。如果飲用大量的水后還覺得口渴，則可能是由于腎上腺疲勞所導(dǎo)致，這類人應(yīng)該保證每天至少攝入4升左右的水分。
身體缺水的原因
1、高海拔，海拔高對于人體呼吸有很大影響，呼吸會加快，而且尿量會增加。如果沒有及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，就容易出現(xiàn)缺水的情況。
2、果蔬吃得少，眾所周知，果蔬的含水量是很高的，平時(shí)喜歡吃肉食，很少吃果蔬的人比較容易出現(xiàn)缺水的情況。另外，提醒各位有一些果蔬有利尿作用，吃完之后要多喝水。
