冬天手腳冰涼怎辦 喝它讓你一整天都手暖(3)

  四、勤運動

  對于冬季容易手腳冰涼的女性來說,快有效的方法就是運動了。建議女性朋友一早起來就做做運動,比如大步往前走,順便甩甩雙手,只要走上30分鐘,全身就會變得暖呼呼的,并且一天都不容易發(fā)冷?;蛘吣阋部梢栽囋嚺罉翘?、原地跳躍等一些簡單的運動,這樣同樣可以幫助血液循環(huán)。

  五、精油泡澡

  有空時可以多泡澡,在熱水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油,這樣都能夠讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,來達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也能夠促進末梢血液循環(huán)。

  常按4穴位解決手腳冰涼

  冬天到了,你是否發(fā)現(xiàn)手腳越來越冰冷?無論穿多少件衣服,用多少保暖工具,手腳還是冰冷。那么,手腳冰冷究竟該如何改善呢?

  由于周圍的溫度降低,天氣變寒冷,那么,人體的血管會收縮、血液回流能力會減弱,使得手腳,尤其是指尖部分血液循環(huán)不暢,引起手腳總感覺冰涼。由中醫(yī)的觀點來看,手腳容易麻木、冰冷,多是因為有氣血的毛病。因為氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足,沒辦法溫養(yǎng)四肢,所以,當(dāng)氣溫低時,容易手腳冰涼。

  專家說,要治療手腳冰涼,主要在于活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)和新陳代謝。按摩法,可以改善手腳冰冷,如果經(jīng)常按摩以下4個穴位,能有很好地療效。

  1、揉搓勞宮穴

  勞宮穴位于手心部。先一手握拳,去揉搓另一只手的手心部,直到手心微熱為止。然后,再換另一只手,交替進行揉搓勞宮穴。

  2、揉搓涌泉穴

  涌泉穴位于腳心部,每天早晚用手掌快速揉搓,好直到有熱感為止,接著揉搓各腳趾100下。在中醫(yī)學(xué)中,人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。特別是刺激涌泉穴,對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓涌泉穴,會減輕手腳冰涼的癥狀。

  3、按揉、拍打腎俞穴

  腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力拍打這個穴位,兩邊各拍打100余次。

  4、按揉氣沖穴

  氣沖穴位于大腿根里側(cè),此穴下有一根動脈。首先,按揉氣沖穴,再按揉動脈,使用一松一按的方法,交替進行按揉氣沖穴,直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

  結(jié)語:冬天手腳冰涼是非常多見的,尤其是對于一些女性來說更加常見,手腳冰涼和血液循環(huán)不暢通有很大的關(guān)系的。不夠,改善手腳冰涼的方法也是很多的,我們不僅有食療方,還有中醫(yī)按摩穴位法等等。

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