四度
1、硬度
老年人腸道蠕動(dòng)減弱,消化功能較差,粗糙堅(jiān)硬的食物不易消化,如果食沒(méi)有煮爛或不易爵碎
的較硬食物,易引起胃潰瘍,胃炎等胃腸道疾病。
2、溫度
老年人的胃腸黏膜變薄,腺體和小絨毛逐漸萎縮,對(duì)食物的刺激十分敏感。如果進(jìn)食過(guò)燙或過(guò)
冷之食物,都會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激,影響消化功能。如經(jīng)常進(jìn)食過(guò)燙的食物,食道的防御功能下降,也易增加老年人罹患食道癌的危險(xiǎn)性。
3、速度
進(jìn)食時(shí),實(shí)物通過(guò)咀嚼肌和牙齒的協(xié)調(diào)作用,食物被切割得越充分。這樣,就擴(kuò)大了食物和腸
壁的接觸面積,有利于消化功能下降,如果不充分。這樣,就擴(kuò)大了食物和腸壁的接觸面積,有利于消化液充分發(fā)揮作用。老年人的牙齒較稀,加上消化功能下降,如果不充分細(xì)嚼,就會(huì)影響食物的消化吸收。有的老年人鑲有單個(gè)假牙,如果囫圇吞棗,進(jìn)食過(guò)快,還易將假牙吞入食道和胃壁,造成上消化道出血。
4、飽肚
吃得過(guò)飽,食物不能被全部消化,會(huì)有許多未消化的食縻團(tuán)在腸道中長(zhǎng)時(shí)間停留。經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵
后產(chǎn)生較多的氣體使人感到腹脹和不適。老年人長(zhǎng)期吃的過(guò)飽還有罹患胃下垂的可能。
五、低
1、低鹽:每天2克便滿足人體的需要。
2、低糖:過(guò)剩的糖會(huì)使人發(fā)胖,增加心臟負(fù)擔(dān),減少肺活量,誘發(fā)糖尿病。
3 、低脂:過(guò)多的攝入會(huì)加速動(dòng)脈硬化的形成。
4、低膽固醇:攝入過(guò)多膽固醇,會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。老年人每天1—2個(gè)雞蛋對(duì)健康有益。
5、低刺激性:攝入刺激性食物會(huì)加重疾病。
六宜
1、 宜早:人體經(jīng)一夜睡眠,腸胃空虛,清晨進(jìn)些飲食,精神才能振作。
2、 宜緩:吃飯細(xì)嚼慢咽利于消化。
3、 宜少:人體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自飲食,但飲食過(guò)量也會(huì)損傷腸胃等消化器官。
4、 宜全:飲食五味不可偏亢。
5、 宜暖:胃喜胃暖而胃寒,凡飲食中之生冷,瓜果皆宜食用適量。
6、 宜軟:硬堅(jiān)之食,難消化。
7、 七分飽:不飽食或過(guò)食,對(duì)養(yǎng)生有重要意義。