考慮服用復(fù)合維生素。大多數(shù)學(xué)生不吃健康均衡的飲食。而是吃漢堡，比薩這些垃圾食品，長期吃這個(gè)，你的身體會缺乏必要的維生素，礦物質(zhì)和復(fù)合維生素C8。所以考慮服用復(fù)合維生素。多吃維生素可以幫助人體健康。比如B族維生素，尤其是加強(qiáng)大腦的功能。鐵，鈣，鋅可以增強(qiáng)你身體的處理壓力的能力。
所以不要忽略健康飲食的重要性，這飲食同樣是一場戰(zhàn)爭，打好了這仗，就是保衛(wèi)好了高考的糧倉，兵馬未動(dòng)糧草先行，糧倉充足了高考打起來也有意思多了。
高考前吃什么補(bǔ)腦 4種食物提高記憶力
高考將至，考生考前的營養(yǎng)是很多學(xué)生和家長關(guān)注的話題。怎樣吃、吃什么才能讓考生保持體力充沛，精神飽滿?才能在考試時(shí)不會出現(xiàn)記憶力減退等現(xiàn)象?其實(shí)，這些都和營養(yǎng)攝入息息相關(guān)。也許家長們不知道，考前一周的膳食和考試當(dāng)天的膳食是有很大差別的，今天先給全國的考生推薦一些考前可以多攝入的食物，幫助考生們蓄積能量，精力充沛的去迎接挑戰(zhàn)。
一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的提高并不是說考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小于老師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價(jià)格也實(shí)惠。
二、豆制品?？记皫滋斓纳攀澈涂荚嚠?dāng)日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會對身體帶來負(fù)擔(dān)。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
三、水果蔬菜?？忌鷳?yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象;同時(shí)VC還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。
四、粗雜糧?？记皩W(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營養(yǎng)攝入均衡;同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現(xiàn)在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
考前一周的膳食對即將迎接高考的考生有著非常重要的影響，如果不注意合理安排膳食，很可能造成不可挽回的遺憾。在此，希望這幾點(diǎn)建議能幫助到考生和家長。
