3、多吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白
新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚(yú)、蛋、豆類等食物。
4、常備防暑藥品
在外出的時(shí)候，可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時(shí)抹一抹，能夠防止中暑。
5、保證充足的睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
防暑消暑的食物
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效，還能促進(jìn)食欲，是不錯(cuò)的消暑的食物。
2、西瓜
西瓜性甘，能夠清熱解暑，對(duì)于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒的功效，在炎熱的夏天，不妨喝一碗綠豆湯，能夠降火消暑。
結(jié)語(yǔ)：夏季是很多的疾病高發(fā)的季節(jié)，中暑是比較常見(jiàn)的一種，很多的人平時(shí)不注重自己的飲食合理搭配，就會(huì)容易出現(xiàn)中暑的情況哦!相信上述關(guān)于防暑解暑的妙招和飲食搭配，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
