那么為什么是選在早晨7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段呢?其實(shí)，更具體一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘再吃早餐合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲旺盛。
當(dāng)然，還有其他的考慮。因?yàn)?，好多人都有這樣的一個(gè)習(xí)慣，尤其是在周末，這種現(xiàn)象更加的明顯。有的人熬夜之后起床都特別遲，要么就直接吃午飯，要么就直接吃完早餐不吃午餐，因?yàn)樵绮统缘锰t的話(huà)，和午餐時(shí)間間隔太短就會(huì)沒(méi)有餓意，索性不吃的情況變得越來(lái)越多。
所以，早餐時(shí)間的確定還是比較重要的。一般說(shuō)來(lái)，早餐與中餐的時(shí)間間隔以4至5小時(shí)左右為好，粗略一算也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好。如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
搭配很重要
還是因?yàn)闀r(shí)間非常緊，所以留給我們對(duì)付早餐的時(shí)間并不是很多。再加上在中國(guó)人的潛意識(shí)里面，午餐才算是正餐，所以只要把午餐吃好就行，這樣的想法是非?？膳碌?。
在國(guó)外的飲食結(jié)構(gòu)中，非常注重各種營(yíng)養(yǎng)的均衡比例，大限度的補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，像牛奶和面包的搭配，還有三明治的一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，都是對(duì)身體有幫助的，所以西方人中大塊頭很多，有一部分的因素就在于此。
午餐雖說(shuō)是大魚(yú)大肉比較多，但是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充卻不是很多，所以早餐對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)絕佳的機(jī)會(huì)。
我們更要記住的是，熱量供給要適當(dāng)，早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素的量，一般應(yīng)占全天的供給量的30%左右。其中對(duì)在中、晚餐中可能供給不足的營(yíng)養(yǎng)，如能量、維生素B1等，早餐應(yīng)適量增加。且做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，全方位的營(yíng)養(yǎng)能夠及時(shí)供給，這樣才會(huì)有一個(gè)很好的身體。
結(jié)語(yǔ)：都說(shuō)早餐對(duì)人的身體的好處多多，話(huà)雖如此，但是一些長(zhǎng)期養(yǎng)成的飲食習(xí)慣就斷送了你的早餐營(yíng)養(yǎng)，更嚴(yán)重的對(duì)身體還有副作用。吃早餐的時(shí)間選擇和營(yíng)養(yǎng)攝取，對(duì)身體來(lái)說(shuō)都是非常重要的一環(huán)，科學(xué)的飲食，讓你的身體更健康。
