腸胃不適應(yīng)該怎么辦?
上文中我們提到了一些腸胃不適不能吃的食物，那么腸胃不好的人群適合吃哪些食物呢?胃部不適應(yīng)該怎么辦呢?
1、多吃面食
素來(lái)養(yǎng)胃多吃面，所以如果腸胃不適我們可以選擇用面條作為主食。面食相對(duì)于米飯要好消化的多，可以減少腸胃的消化時(shí)間，還能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，所以腸胃不好可以多吃面條，少吃米飯。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果消化的時(shí)間是相對(duì)比較短的，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。此外，蔬菜和水果中富含的維生素可以幫助腸胃恢復(fù)健康。但是小編要建議大家的是，腸胃不適好不要吃過(guò)酸的水果，那樣反而會(huì)增加胃部的不適。
3、多食含有果膠的食物
多吃一些富含果膠的食物，可以有助于潤(rùn)滑腸胃，減少傷害。富含果膠的食物有很多，例如我們熟悉的秋葵、山藥、香蕉、南瓜等等。
4、吃飯時(shí)多咀嚼
腸胃不好的人群在吃飯的時(shí)候可以多咀嚼一會(huì)，這樣可以通過(guò)口腔運(yùn)動(dòng)減少胃部的負(fù)擔(dān)。我們?cè)诰捉朗澄锏耐瑫r(shí)，身體會(huì)自動(dòng)分泌出更多的消化液，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。這樣一來(lái)也就減少了胃部的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入腸胃之前就已經(jīng)被消化過(guò)一次了。
5、少食多餐
腸胃不適，小編還建議大家可以少食多餐，每次少吃一些，原本三餐的食物可以分成5次進(jìn)食。這樣可以緩解胃部的壓力，也有助于腸胃吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：上述文章中小編為大家介紹了腸胃不適時(shí)好不要吃哪些食物，以及可以吃哪些食物可以保護(hù)腸胃，您都了解了嗎?濃茶、豆類、冰淇淋、牛奶、油膩食物這些食物好不要吃;可以多吃一些潤(rùn)腸的食物，例如秋葵、山藥、香蕉、南瓜等。
