大吃大喝一次 給人體帶來8種危害(2)

  7.增加患癌幾率

  胡吃海喝容易引起肥胖,而肥胖和很多癌癥有關(guān),同時降低人體對癌細(xì)胞的抑制力,增強(qiáng)患癌風(fēng)險。

  8.容易減壽

  胡吃海喝引起的肥胖和高血脂、高血壓、高血糖、頭暈、脂肪肝等疾病有關(guān),導(dǎo)致人體的抵抗力下降,壽命縮短。

胡吃海喝引起的肥胖和高血脂、高血壓、高血糖、頭暈

  二、健康的飲食習(xí)慣

  健康的身體不是一朝一夕能夠獲得的,需要長期堅(jiān)持良好的習(xí)慣。

  1.七分飽

  不管是聚餐還是獨(dú)自吃飯,保持七分飽是健康長壽的基礎(chǔ)。

  七分飽的感覺是可吃可不吃,這時我們好放下碗筷,離開餐桌。如果還想吃,可以選擇轉(zhuǎn)移注意力的方法,如玩手機(jī)、看風(fēng)景等。

  2.細(xì)嚼慢咽

  人體對饑餓感的滿足一般在進(jìn)食之后的20分鐘,如果吃得過快,導(dǎo)致饑餓感沒有得到滿足,從而容易吃多。細(xì)嚼慢咽能減少食物的攝入量,同時減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

  3.按時按頓按量吃飯

  一日三餐不可少,避免暴飲暴食,同時每餐吃的量也要有所控制,晚餐不宜吃得太晚。

按時按頓按量吃飯

  4.飯前吃一點(diǎn)

  飯前吃點(diǎn)水果、點(diǎn)心或喝點(diǎn)蔬菜湯,這樣一方面可以改變饑餓狀態(tài),避免吃飯過快。另一方面,可以增加飽腹感,減少正餐食物的攝入量。

  所以,良好的飲食習(xí)慣也是我們控制身材、獲得健康和長壽的法寶。

  結(jié)語:隨著我們生活水平的提高、食物的豐富,讓我們每天憂愁的不再是“會不會挨餓”而是吃什么,怎么吃,吃多少。食物雖然是維持我們生命的基礎(chǔ)物質(zhì),但是如果出現(xiàn)錯誤的飲食習(xí)慣同樣危害我們的健康。上文我們簡單的給大家介紹了大吃大喝帶來的危害,在日常生活中我們要避免這種飲食習(xí)慣,同時還要科學(xué)的進(jìn)餐。

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健康飲食習(xí)慣 吃得過飽的危害 大吃大喝的危害 
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