三高人群多吃它輕松保健康 遠(yuǎn)比吃藥好

  三高成為了一種“富貴病”,其中和人們大魚(yú)大肉的飲食有密切的聯(lián)系。為了維護(hù)健康,采取正確的方式降三高是很有必要的。而除了選擇服用藥物來(lái)調(diào)理之外,不妨注重食療,多吃一些輔助降三高的食物,幫你輕松降三高,呵護(hù)健康!

三高成為了一種“富貴病”

  民以食為天,在人們?nèi)粘o嬍车闹T多食材中隱含了諸多具有治病功效的食物,其中對(duì)于降三高來(lái)說(shuō),就有一些與之相對(duì)應(yīng)的食材。

  吃啥能有助降三高呢?

  洋蔥:不少人忍受不了洋蔥的味道,或讓你流淚、胃反酸,但是,常食洋蔥對(duì)于降三高是極好的食療佳選。

  因?yàn)樵谘笫[中含有一定的前列腺素A,這種成分能促進(jìn)血管的擴(kuò)張,并促進(jìn)人體內(nèi)鈉鹽的排泄,對(duì)于降血壓發(fā)揮不錯(cuò)的作用。

  同時(shí),在洋蔥中還蘊(yùn)含硫化物,能促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的代謝和分解,對(duì)于降血脂、防治動(dòng)脈硬化是極好的。因此,患有三高的人群,別再嫌棄洋蔥辛辣刺激的味道,每天保持?jǐn)z入70克左右的洋蔥,豈不比服用降壓、降脂、降糖的藥物來(lái)的有效、安全?

  海藻:在海藻中蘊(yùn)含脂肪酸,有助于舒緩壓力,對(duì)于降壓十分有效。并且,還可抑制血液中膽固醇含量的上升,防止血小板發(fā)生不良的凝集,避免了血栓的形成,利于氣血循環(huán)及防止心腦血管疾病。

  燕麥:燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的粗糧食物,其中以所含的膳食纖維為豐富,且多為可溶性纖維。

  其中,燕麥中的膳食纖維被人體攝取后能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的速度,促進(jìn)腸胃對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的快速且有效吸收,也達(dá)到了緩解便秘的作用。

燕麥中的膳食纖維被人體攝取后能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的速度

  此外,常食燕麥對(duì)于抑制血糖的升高、降膽固醇、調(diào)節(jié)血壓是很有好處的,不失為三高人群的食療佳選。

  芹菜:芹菜中含有一定的酸性降壓成分,也有降血脂、降血糖的功效,因而常吃芹菜對(duì)于降三高均有功效。但是,吃芹菜時(shí)芹菜根、葉可別白白丟掉,其中所蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)素也是很高的。

  三高人群日常還需注意什么?

  除了多攝取一些輔助降三高的食物之外,在日常也有需注意的事項(xiàng)。首先,在日常宜多吃新鮮的瓜果蔬菜、豆類、含鉀、鈣豐富且低鈉的食物,少碰高油脂、高糖、高脂肪的食物,能有效輔助三高病情的恢復(fù)。

  其次,生命在于運(yùn)動(dòng),形成一個(gè)規(guī)律的作息鍛煉事項(xiàng)也是很有必要的,在強(qiáng)身健體的同時(shí),還能輔助調(diào)節(jié)三高。

  并且,定期對(duì)自身三高癥狀進(jìn)行復(fù)查,以便于對(duì)自身身體狀況有一個(gè)詳盡的了解,以便于調(diào)整和修復(fù)。

  以上所介紹的有利降三高的食物,希望有此癥狀的人在日常適量多食用點(diǎn),以此更好的呵護(hù)身心健康。

  本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

三高吃什么好 洋蔥的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...