晚上睡不著要怎么辦 吃這些食物幫你輕松入睡(2)

  哪些食物幫助解決失眠

  1.香蕉

  香蕉是一種水果,它里面含有能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素的物質(zhì),同時(shí)還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素,在一定的程度上能夠幫助我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。

  2.亞麻籽

  亞麻籽只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

  3.全麥面包

  全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素,有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響,促進(jìn)睡眠。

  4.菊花茶

不少人喝的菊花茶有著一定的鎮(zhèn)靜作用

  不少人喝的菊花茶有著一定的鎮(zhèn)靜作用,對(duì)那些沒(méi)有辦法放松神經(jīng)以及身體的人而言,菊花茶能夠起到很好的天然對(duì)抗作用。

  5.火雞

  火雞它是的色胺酸來(lái)源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的好的一次睡眠。

  6.牛奶

  溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

  7.百合

  百合是一種滋補(bǔ)品,將它與肉類食物燉食,有滋補(bǔ)身體的功效。除此外,百合還能夠清心安神,養(yǎng)神益智,對(duì)熱病之后的虛熱煩擾,年輕人的煩悶驚悸、夜夢(mèng)不安,均有非常好的食用療效。

百合是一種滋補(bǔ)品,將它與肉類食物燉食

  8.蜂蜜

  蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

  9.土豆

  土豆有著能夠極大程度的去除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。我們可以把土豆搗碎后加到溫牛奶里面一起吃就行了。

  10.燕麥片

  燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

  結(jié)語(yǔ):晚上睡不著,不僅僅會(huì)影響人們的精神狀態(tài),而且對(duì)于人的健康狀況也非常有影響。如果你發(fā)現(xiàn)自己夜晚總是難以入睡,那么就可以嘗試一些飲食療法,吃一些可以促進(jìn)睡眠的食物,這樣幫你輕松入睡!

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