早餐做什么簡單又好吃 不吃會(huì)有什么危害(2)

　　8、出鍋后按自己喜歡改刀食用。(也可整塊卷起來吃，香味能濃郁)

　　碗中的清水不要加多了，多了的話需要加入的面粉就多，那樣煎出來的餅就不夠香。如果立即操作，也可直接把土豆刨成絲，然后加入雞蛋。

　　在攤餅之前，注意鍋不要太熱，太熱是容易糊的，很難攤平。在下鍋之后，鋪平后不要?jiǎng)樱撞考迨煲院蠡蝿?dòng)鍋，餅就會(huì)離開鍋底了。

　　不吃早餐的危害

　　易患膽結(jié)石

　　國外有研究表明，女性膽石癥患者年齡在20歲-35歲間，約80%-90%有過不吃早餐的經(jīng)歷。如果經(jīng)常不吃早餐，患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。

　　因?yàn)樵跊]有食物的時(shí)候，胃也是照常在蠕動(dòng)，分泌出來的胃酸在晚上也會(huì)刺激胃壁，損傷胃黏膜，由于膽囊中的膽汁沒法排出，膽汁中的膽固醇會(huì)大量的析出，沉積，久而久之人就會(huì)患上膽石癥。

　　易發(fā)心梗

　　不吃早餐也容易誘發(fā)心肌梗死，國外的心血管疾病的專家曾呼吁，早餐不吃，胃內(nèi)沒有食物，會(huì)這導(dǎo)致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它們會(huì)使血液凝固，讓人容易患上心梗。

　　影響壽命

　　大自然有大自然的規(guī)律，人體也有人體的生物鐘，這些平衡好不要強(qiáng)行打破。健康長壽也是靠人體的生物鐘來支配的，例如不吃早餐就會(huì)使生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)打亂，營養(yǎng)沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充，就會(huì)減退生理機(jī)能，再加之不吃早餐的患病風(fēng)險(xiǎn)，都會(huì)影響健康長壽。

　　容易發(fā)胖

　　不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機(jī)體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對早餐做什么都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了不吃早餐的危害，這些僅供大家參考。早餐是很重要的，我們平時(shí)的早餐要吃好才行，這樣身體才會(huì)更好。