2、規(guī)律作息保證充足睡眠
老人晚間睡眠質(zhì)量普遍不佳，即使很晚睡覺(jué)，老人早上也會(huì)很早起床。因此老人家應(yīng)該堅(jiān)持規(guī)律作息，固定的時(shí)間睡覺(jué)及起床，還應(yīng)該安排一定時(shí)間的午睡，才能保證睡眠充足。不過(guò)睡眠也要適度，睡過(guò)多了人會(huì)感覺(jué)頭昏目脹，精神萎靡。因此，規(guī)律性作息，保持睡眠充足就可以了。
3、注意增添衣物
氣候多變的情況下，老人容易感冒。此時(shí)要老年人平日要多注意天氣的變化，隨時(shí)增減衣服，以免因氣溫的變得引起感冒。季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)更應(yīng)倍加小心，不可隨意更換著衣。
4、保持空氣流通
老人免疫力較低，容易因?yàn)榭諝庵械募?xì)菌引發(fā)感冒。保持室內(nèi)空氣清新，適時(shí)打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，才不會(huì)滋生細(xì)菌。另外，應(yīng)盡量少去或不去流動(dòng)人口較多的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、車(chē)站、集市，以防被傳染上感冒及其他病菌。
5、適量的運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人也要走出家門(mén)參加健身活動(dòng)。但是活動(dòng)的方式、強(qiáng)度要特別注意，避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該結(jié)合自身的身體情況，選擇太極、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程要注重循序漸進(jìn)的熱身準(zhǔn)備。
6、多吃水果和蔬菜
老年人感冒時(shí)體內(nèi)維生素的消耗增加，血中維生素的含量降低，所以在飲食中要注意多吃一些富含維生素的深綠色、橙綠色的蔬菜和水果，以增加老年人的抗病能力。
7、飲食清淡易消化
感冒的老年人，由于胃中消化酶的活力受到影響，一般會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象，甚而伴有嘔吐、腹瀉和便秘等癥狀。此時(shí)，給老年人食用的食物要容易消化，不宜過(guò)咸或過(guò)甜，不進(jìn)食油膩或刺激性的食物。
8、切記亂吃感冒藥
老人身體較弱，自身帶有其他疾病，平時(shí)需要吃藥。老人感冒后選擇感冒藥時(shí)，好要針對(duì)感冒導(dǎo)致的具體癥狀，有的放矢。好要到醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的診斷，對(duì)癥下藥才能治好感冒，恢復(fù)身體健康。
一、洗
早晨起床后用冷水洗臉，晚上睡覺(jué)前用熱水洗腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的耐寒，抗病能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。
二、漱
每天早晚各用茶水或淡鹽水漱口1次，可清除口腔內(nèi)的余痰、殺死感冒病毒和致病細(xì)菌。
三、跑
每天晨起后，到室外慢跑10-20分鐘，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體御寒能力，防止著涼感冒。
四、呼
身體直立，兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過(guò)頭，同時(shí)深吸氣，然后兩臂向兩側(cè)分開(kāi)，向下慢慢靠攏身旁，同時(shí)深呼氣，如此重復(fù)做深呼吸10次，常做可防止感冒。
五、拍
站在室外，兩腿叉開(kāi)，兩臂交叉，兩掌交替輪流拍打胸脯各20次，常久練之，對(duì)預(yù)防感冒頗有實(shí)效。
六、聞
準(zhǔn)備1瓶白酒，沒(méi)事的時(shí)候就打開(kāi)瓶蓋輕輕聞幾下，堅(jiān)持經(jīng)常聞酒味對(duì)預(yù)防感冒有特效。
七、飲
晚睡前，取蘿卜適量，切片熬湯，加醋少許，趁熱飲有，有良好的防治感冒功效。
八、吃
每天吃大蒜或糖醋蒜1-2頭，可預(yù)防流行性感冒。
九、熏
感冒流行期間，取優(yōu)質(zhì)陳醋適量，倒入金屬容器內(nèi)煮沸，利用熱醋蒸氣熏蒸房間，每天早晚各1次，能殺滅居室內(nèi)的感冒病毒。
十、泡
取中藥貫眾100克，用紗布袋裝好，泡在水缸里，飲水做飯皆用此水，能預(yù)防各類(lèi)感冒。
總結(jié)：感冒是一年四季中經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情，雖然是很常見(jiàn)但是它的發(fā)生給我們的生活帶來(lái)了很多的不方便，尤其是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，上文中我們就跟到大家分享了老人在發(fā)生感冒的時(shí)候吃哪些食物是比較好的，老人朋友不妨試一下哦。
