材料：蘆薈果肉 120克、蜂蜜 50cc、蕃茄汁 300cc。
做法
將所有材料放入果汁機(jī)中，再以瞬間按鍵的方式打10次即可食用。
1、酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者好的食品之一。
3、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因?yàn)椴げ瞬豢梢耘胫筮^度，否則會(huì)將里面的營養(yǎng)損耗掉。
4、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補(bǔ)胃，使人產(chǎn)生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時(shí)還能夠抑制脂肪細(xì)胞的增多。晚上吃西紅柿好是選擇有機(jī)西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。
1、食物適量無需要忌口。其實(shí)我們每個(gè)人日常所食用的食物都差不多,只是量多少而已。 胖子總是吃得太多,而苗條的人同樣什么都吃, 只是量很少,因?yàn)樗齻冎刭|(zhì)不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡,而且還能品嘗到美味。
2、沒有饑餓感不吃。胖人大多都有吃零食的習(xí)慣,而且多半在無聊、疲憊、失意時(shí)都會(huì)大吃一頓。而饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣,她們不受外界刺激,不拘泥于固 定進(jìn)餐時(shí)間或者傳統(tǒng)習(xí)俗。只有身體發(fā)出饑餓信 號(hào)時(shí)才會(huì)進(jìn)餐。
3、有選擇性的采購食品。選擇食品時(shí)要有“苗條意識(shí)”,不要被陳列的食品所吸引,而要根據(jù) 自己在家里為了保持身材而制定的清單來代購。
4、不必經(jīng)常稱體重。苗條女性不經(jīng)常稱體重,但是她們只給自己的體重一點(diǎn)點(diǎn)擺動(dòng)的空間不超過2到3公斤。這可以簡單地用衣服的寬緊來控制。不要讓自己總處于那種緊張害怕的狀態(tài),放松心情,注意一些細(xì)節(jié)自然就會(huì)瘦下來了。
結(jié)語：文章中介紹了許多放心和喝又不會(huì)胖的飲料，擔(dān)心發(fā)胖而對(duì)飲料愛不釋手的小伙伴不妨試試文章中提供的做法進(jìn)行嘗試一下吧，喝這些飲料不僅能提供營養(yǎng)物質(zhì)，也不用擔(dān)心身材會(huì)因此而走樣。
