腹脹吃什么 多吃蘿卜可以預(yù)防這種癥狀

  腹脹是一種常見的癥狀,很多人在生活中都遇到過這個(gè)情況,平時(shí)導(dǎo)致腹脹的原因有很多,我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了腹脹的癥狀,那么應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解腹脹的癥狀,那么吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  腹脹吃什么

  蘿卜

  經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的朋友可以多吃一點(diǎn)蘿卜,這個(gè)食物具有很好的順氣健胃功效,對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用,可以說蘿卜是一種比較好的食物,紅皮白心者次之,胡蘿卜無效。我們?cè)诔蕴}卜的時(shí)候應(yīng)該生吃,如胃有病可做蘿卜湯喝,也可以治療肚子脹氣。

經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的朋友可以多吃一點(diǎn)蘿卜

  米湯

  經(jīng)常出現(xiàn)腹脹,我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)大麥粥或者是大米粥,這樣對(duì)緩解脹氣有很好的效果,同時(shí)對(duì)于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。具體的做法就是:一份米五分水煮沸10分鐘以后,改成小火慢慢燉一小時(shí)左右,一天喝幾次就可以緩解癥狀。

  玫瑰花

  玫瑰花茶是一種很常見的茶類,很多人都喜歡,在出現(xiàn)腹脹的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡幌旅倒寤ú?,大家可以在沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效,不喜歡的朋友可以單獨(dú)的飲用玫瑰花茶,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

  稀釋醋

  買比較純的蘋果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以幫助消化,或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水,可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),而且還可以及時(shí)進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能。

  蓮藕

  藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。

  橘皮

  橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用

  茴香

  茴香果實(shí)做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛,對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

  雞肫皮

  又稱雞內(nèi)金,為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞,故以生食為佳。

  白菜

  含有大量的粗纖維,可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干結(jié)。

  腹脹的原因

  1.你吃得太多或太快

  吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個(gè)隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散,只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量,但讓自己有更多的時(shí)間吃它。大腦需要大約20分鐘來識(shí)別它已經(jīng)足夠的身體信號(hào),所以如果你吃得更慢,你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個(gè)變化之一。花時(shí)間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后,吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物,加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。

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