腹脹是很多人都會(huì)遇到的了，能夠引起腹脹的原因有很多，建議大家在腹脹的時(shí)候可以試試看食療，對(duì)于腹脹的緩解效果很好，生活中有不少的食物都是能幫助緩解腹脹癥狀的哦！腹瀉怎么辦？下面就詳細(xì)的介紹一下。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的鈉水平，防止由于體內(nèi)鈉堆積而造成的水腫和腹脹。所以在我們腹脹的時(shí)候，吃點(diǎn)香蕉是很好的。另外香蕉也含有一些膳食纖維，對(duì)于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)也有作用。
木瓜
木瓜中含有豐富的消化酶，消化酶能夠分解蛋白質(zhì)，我們的腹脹問(wèn)題常常都是體內(nèi)攝入的蛋白質(zhì)過(guò)多而引起的，另外木瓜中的其纖維素還能促進(jìn)消化。所以當(dāng)我們吃了太多肉類(lèi)或者豆類(lèi)的食物之后，可以吃點(diǎn)木瓜，幫助緩解腹脹。
蘆筍
蘆筍是一種非常好的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的豐富，當(dāng)我們有腹脹的問(wèn)題時(shí)，可以嘗試吃一些蘆筍。蘆筍含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)多余食物的排泄，幫助我們很好的緩解腹脹的情況，希望大家記住哦。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專(zhuān)家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來(lái)并且大量出汗。用一杯開(kāi)水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見(jiàn)原因之一(這也是你沒(méi)有減肥的12個(gè)隱藏原因之一)。消化過(guò)程產(chǎn)生的氣體無(wú)法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時(shí)間吃它。大腦需要大約20分鐘來(lái)識(shí)別它已經(jīng)足夠的身體信號(hào)，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過(guò)飽。部分控制也是減肥的3個(gè)變化之一?；〞r(shí)間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過(guò)程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
2.腹部里有太多空氣
它不僅吃得太快而且會(huì)導(dǎo)致腹部過(guò)多的空氣。以下習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你吞咽了空氣：用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很緊張
壓力或焦慮會(huì)導(dǎo)致身體的生理變化。其中包括將血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部位的反應(yīng)。這使消化過(guò)程效率降低，導(dǎo)致腹脹。在一些人中，對(duì)壓力的反應(yīng)也會(huì)引起呼吸的改變，導(dǎo)致他們吞咽空氣。如果您感到緊張或焦慮，可嘗試一些簡(jiǎn)單的呼吸或放松練習(xí)，以幫助您更好地掌控。您還可以使用精油來(lái)緩解壓力和自然療法。
4.你正在吃難消化的食物
