便秘吃什么 這幾種食物對緩解便秘有自己的見解(2)

  3、腸齡老化

  若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況,也會影響正常排便。

若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況

  4、不健康的飲食習慣

  暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少,導致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運動,使食物殘渣停留在體內(nèi)。

  5、前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會壓迫到腸道,影響排便,長期下來,對身體的傷害不可預估。

  便秘怎么辦

  1、多喝水

  很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號,才會開始補充進水。事實上這個時候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中,給自己定好時間及時喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進行。

  2、杜絕用瀉藥

  有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達到健胃的效果。

  3、晨起排便

  對于容易便秘的人來說,應當養(yǎng)成早起排便的習慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍,只要堅持在這個時候去廁所蹲坐,就能夠形成相應的習慣。在排便的時候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進排便。

對于容易便秘的人來說,應當養(yǎng)成早起排便的習慣

  4、專心排便

  現(xiàn)代人手機不離手,吃飯的時候,邊看劇,等公交的時候,玩游戲,就連上廁所,也是手機不離手。事實上,要想促進排便,在這個過程中,也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

  5、注意飲食休息

  有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么,我們現(xiàn)在應該知道哪些食物能夠預防便秘了。雖然便秘是很常見的癥狀,但是大家還應該要重視起來,生活中大家除了注意自己的飲食,也要適當?shù)倪\動,為身體補充水分,一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
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