3、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
4、不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便，也有助于增強(qiáng)免疫力和抵抗力，從而可以使人更加順暢的進(jìn)行排便，減少便秘。
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。在飲食上減少油類的使用，這有可能有益于緩解便秘，應(yīng)該多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣刺激的食物。
采用正確的姿勢(shì)，這樣慢慢的可以減緩便秘的癥狀。首先需要采取正確的仰臥姿勢(shì)，這就需要便秘的患者把雙腿并攏，然后把腳掌貼地，膝蓋微彎，后像上拱起，自己的雙手交叉放在胸前下方的胃部處。然后雙手貼近人的胃部，一邊呼吸，一邊動(dòng)自己的身體，反復(fù)做幾次。還可以采用側(cè)臥的呼吸方式，這種方法是需要側(cè)躺，把雙腿并攏，把膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置吸氣。這個(gè)時(shí)候需要保持自己的身體保持不動(dòng),然后再呼氣，就這樣循環(huán)做10次，可以有效的減緩便秘。
在早晨起床喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水。便秘的患者一定要養(yǎng)成早晨起床喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水的好習(xí)慣，喝了蜂蜜水或者淡鹽水之后再配合一定的腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，這樣可以讓水在腸胃振動(dòng)，讓后加強(qiáng)通便，還有在平時(shí)的時(shí)候都應(yīng)該多喝涼開水，這樣可以助潤(rùn)腸通便。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么食物，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物能夠改善便秘了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)對(duì)腸胃好的食物，也要為身體補(bǔ)充水分，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
