大部分吃起來比較甜的水果其中的含糖量也比較高，比如葡萄、梨子、大棗、香蕉、榴蓮等，大家可以根據(jù)自己的口味適量食用，但是需要控制血糖的人群則不宜食用。
1、不將水果當主食
有些女性朋友想要通過減少主食的攝入而減肥，又擔心自己營養(yǎng)不足，就吃一些水果。其實水果雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是其中維生素、纖維素、微量元素含量非常高，而蛋白質(zhì)、脂肪的含量非常少，因此將水果當主食會導致營養(yǎng)攝入不足，而且水果的飽腹感比較差，很容易產(chǎn)生饑餓感，會導致吃得更多。
2、少吃冷藏水果
水果當然是新鮮的好吃，但是有些水果的保質(zhì)期時間非常短，容易腐爛，因此有些人會將其放在冰箱中冷凍來延長保質(zhì)時間，這樣的做法是不建議的。食物長時間放在冰箱中，會導致亞硝酸鹽的含量增加，長期吃這樣的水果對健康不利。
3、少購買切好的水果
水果店為了促進銷量，會將一些水果切好做成果盤，但是水果中含有豐富的維生素C，接觸氧氣之后會產(chǎn)生氧化作用，因此營養(yǎng)會有所流失，而且切水果的刀具如果沒有清理干凈，則會導致水果受到污染，建議大家直接購買完整的水果。
結語：水果受到很多人的喜歡，不僅吃起來口感酸甜多汁，而且含有豐富的維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，但是水果中含有的糖分和水果的甜度之間并不是正比關系，如果想要減少唐分攝入，一定不能通過水果的酸甜來判斷，以免攝入過多糖分影響血糖。
本篇文章版權歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉載。
