反式脂肪酸到底有啥危害 生活中常吃的這些食物竟然都有(2)

  2、快餐與油炸食品

  炸雞、薯條、炸魚等,反復使用的油高溫加熱會產(chǎn)生反式脂肪酸,同時快餐店常用的調味醬也可能含有此成分。

  3、包裝零食

  薯片、巧克力、爆米花、糖果等零食,為了增加風味和保存期限,反式脂肪酸成為不二選擇。

薯片、巧克力、爆米花、糖果等零食,為了增加風味和保存期限,反式脂肪酸成為不二選擇

  4、預包裝食品

  如冷凍比薩、即食面、湯料包等,閱讀食品標簽時,若發(fā)現(xiàn)“氫化油”、“部分氫化油”、“植物起酥油”等字樣,那便是反式脂肪酸的代名詞。

  如何應對?向健康說“YES”

  1、細讀標簽

  購物時養(yǎng)成查看食品成分表的習慣,避開含有反式脂肪酸的食品,特別是注意那些“0反式脂肪”但小字標注“每份含量低于0.5克”的產(chǎn)品,它們仍然可能含有反式脂肪。

  2、自制更健康

  盡可能自己動手制作餐點,使用橄欖油、葵花籽油等健康油脂代替不健康的氫化油。

盡可能自己動手制作餐點,使用橄欖油、葵花籽油等健康油脂代替不健康的氫化油

  3、均衡膳食

  多吃全谷物、新鮮果蔬和瘦肉,這些天然食物不含反式脂肪,且富含對心臟有益的營養(yǎng)素。

  結語:從今天開始,讓我們一起做出更明智的選擇,守護自己和家人的健康,讓餐桌上的每一口食物都成為愛的傳遞,而非健康的負擔!

反式脂肪酸存在哪些食物中 反式脂肪酸對人體有什么危害 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...