晚飯過后,總會(huì)看到一些中老年人在練習(xí)太級(jí)功夫扇,因?yàn)樘珮O扇屬于無氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量較小,很適合中老年人的練習(xí),下面就跟小編來看下練習(xí)太極功夫扇的好處。
太極拳的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì),以意念引導(dǎo)動(dòng)作,符合人體的生理保健要求,能促進(jìn)人體的新陳代謝,還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。
在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜,身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),健康長壽。
1、可以改善身體機(jī)能狀況
太極扇的許多動(dòng)作對(duì)人的呼吸系統(tǒng)要求較高,運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)。
通過長期堅(jiān)持鍛煉,能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深,次數(shù)減少,呼吸肌力量增強(qiáng),進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。
2、改善精神面貌
培養(yǎng)自信心,太極扇是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)。
因此,自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰(zhàn),發(fā)自內(nèi)心的激情,才能使動(dòng)作更具有強(qiáng)大的感染力。
3、激發(fā)表現(xiàn)力
在太極扇運(yùn)動(dòng)中,有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣,創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺(tái)。
通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)激情和活力,實(shí)現(xiàn)良好的情緒控制,提高表現(xiàn)自我的能力。
4、提高人的平衡能力
防止骨質(zhì)疏松。
5、具有健美作用
在身體體形方面,練習(xí)太極扇有什么好處:身高、體重、臀圍無顯著性變化,腰腰圍明顯減小。
說明體內(nèi)脂肪量減少.尤其對(duì)女性來說,不會(huì)變得腿粗的。
太極劍的好處與優(yōu)點(diǎn)
太極劍具有獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn),動(dòng)作柔和、舒緩,美觀大方,體靜神舒,內(nèi)外合一。
由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧毫不散亂,前后連貫、綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成。
1、間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度。
活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng),加強(qiáng)大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
2、能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
3、對(duì)脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
4、對(duì)血內(nèi)膽固醇含量下降,血中白蛋白含量增加,對(duì)動(dòng)脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。
5、對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用,能改善消化道的血液循環(huán),因此可以促進(jìn)消化作用,預(yù)防便秘。