姿勢務(wù)準

  練太極功夫扇,姿勢很重要,若姿勢不準,則效果不顯著,對強身如此,對防身亦然。

  但倘使外家拳姿勢練得好,學(xué)少林拳亦一定準,若從二十歲左右開始練拳,則對“高樁”“矮樁”不必太專,越專越吃力,受不了如許苦楚。

  回憶當年練拳時,對于每一個姿勢,一擺即半小時至二小時,且用一面大鏡,照著矯正身形,身形正確后,再配合氣機來練。

  太極功夫扇有楊家、陳家、吳家等等,達七八家之多,無論練那一家的拳法,姿勢務(wù)求正確,太極道理,渾身各部都在畫一個圓圈。

  譬如有一姿勢出手,自足跟沿膝蓋,達肩膀到手腕直至指端,每一關(guān)節(jié)都在活動,輕微地畫圈,勢正圈圓,配合人體生理方面的自然形態(tài),自必事半功倍。

每一關(guān)節(jié)都在活動,輕微地畫圈,勢正圈圓

  一般太極功夫扇,流行盛。因為當年在北京學(xué)習(xí)太極功夫扇的人,多半是朝廷中的王公大臣,所謂士大夫階級,自然這些人都已屆中年人以上,一如今日許多上了年紀的人,覺體衰之可怕,為了強身健骨,增進健康而鍛煉身體,就學(xué)太極功夫扇,如此輕摸慢轉(zhuǎn)活動筋骨而已。

  于是在練時,便隨興之所至,做得大致形似,即自以為可以了,后世不明白這種情形,對于姿勢的務(wù)求正確這一要項跟著都忽略掉了。

  其次,學(xué)太極功夫扇要注意四點

  第一要心空,思想要空

  初練時固然必須費神記憶,但練久后則熟能生巧,自可以練來不加思索,如老子所說:“人法地,地法天,天法道,道法自然”心空自然,體內(nèi)生理機能,就自然發(fā)動。

  再要手空——兩手心空松

  太極功夫扇出手姿勢,無論陰手陽手,必要像挾有一個皮球在手中一樣,手指亦需在動,手必須要空。

  其次要腳空——兩腳心要空

  南方拳如前所說,是為了方便在船上作戰(zhàn),非比在北方平原的馬上功夫。試此地球作一船,人受載于其上受搖動,必足跟與前掌之間拱起,足心空出,則足心的涌泉穴不受阻塞,氣機自易流出。

  復(fù)次,學(xué)太極功夫扇重要在“神”

  即道家說的“精”“氣”“神”,所謂“煉精化炁,煉氣化神,煉神還虛”極為重要。一般練太極功夫扇不得要領(lǐng)的人,多沒有注意到“神”的重要,姿勢準確后,雙目應(yīng)注視到手的前方,神就投射到了,無論為了強身或防衛(wèi)退敵而練拳,不如此煉好精、氣、神,效果是不會顯著的。

  太極功夫扇每一神態(tài),都異常重要,姿勢準確,氣機配合,五空做到,精氣神自然揉合,這樣練去,必獲得它的益處。對于呼吸,任其自然,不必加以導(dǎo)引,導(dǎo)引則心不易空,且道家的真正導(dǎo)引,亦并非如此解說的。

  腰的運動

  太極功夫扇主要的重點,還有腰的運動,即注重身體下半截的生命力,道家講任督兩脈是人體的主要生命腺,尤以督脈為陽,自后腦腦下垂體區(qū)延伸,到下頸項部位,開始分支散為二支經(jīng)脈于脊椎兩側(cè),至腰下尾閭又合而為一,至?xí)帍?fù)再分支,行于兩足,下達足底。

  故練拳的人,久久練至兩腿足筋越練越柔,則自然長壽,一般人年紀越老,因體內(nèi)石灰質(zhì)增加,膠質(zhì)減少,經(jīng)絡(luò)萎縮,兩腿愈來愈卷縮,走路老態(tài)龍鐘,連頭頸都沒有彈性,倦態(tài)畢露。

  練拳的人,則鍛煉筋骨,使之柔韌,隱伏有病痛的部位,亦可由麻木而漸知酸痛,而漸復(fù)正常。

  練拳打坐能知覺腰酸背痛,亦是好現(xiàn)象的開始,以后即恢復(fù)自然,萎縮的筋脈亦拉長,每拉長一分,即有年輕一歲左右之妙用,當然這是假說的數(shù)字。

  總之,這時的練拳靜坐乃利用本身的潛在能量,使其發(fā)揮,而成為一種靜定功夫充沛含藏之方法。

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