十三字行功訣
“掤在兩臂要圓撐，動(dòng)靜虛實(shí)任意攻，
搭手捋開(kāi)擠掌使，敵欲還招勢(shì)難逞，
按勢(shì)用著似傾倒，二把采住不放松，
來(lái)勢(shì)兇猛挒手用，肘靠隨時(shí)任意行，
進(jìn)退反側(cè)應(yīng)機(jī)走，何怕敵人業(yè)藝精，
遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星，
敵人逼進(jìn)來(lái)打我，閃開(kāi)正中空橫中，
太極十三字中法，精意揣摩妙更生。
對(duì)于24式太極拳的步法如何學(xué)習(xí)
進(jìn)
前進(jìn)，進(jìn)身、進(jìn)步、進(jìn)手，是先發(fā)人而不被對(duì)方所制的方法，進(jìn)攻如手到腳不到或腳到手不到，當(dāng)進(jìn)不進(jìn)，進(jìn)不奏效，都會(huì)失其機(jī)時(shí)。
在比賽中，由于運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)緊張，劃左右四圈時(shí)容易發(fā)生不前弓后坐，按推手法則作技術(shù)動(dòng)作，而四圈劃完后自由攻擊時(shí)又去冒然搶攻，不求聽(tīng)、探、順、化技術(shù)，往往進(jìn)攻無(wú)效果，反而被人所乘。
退
后退，是 閃戰(zhàn)騰挪之術(shù)，要看對(duì)方的來(lái)勢(shì)，靈活轉(zhuǎn)變，也是取守的方法，先防守，避其鋒，擊其虛，后發(fā)先制。
但在對(duì)抗賽中一般都不愿后坐、退步，寧可先用蠻力去頂住， 也不愿退守，寧愿前撲跌倒，也不肯后退半步，因此很難取得好效果，推手成功者在此時(shí)往往是輕擺后退半步，緩沖敵勢(shì)，化險(xiǎn)為夷，量勁再行，效果還很好。
顧
照顧、保護(hù)，能合理安排自己的身法擺布，先求知已，對(duì)攻防有全局觀念，不是孤注一擲，以求一逞，不顧后路。賽場(chǎng)上，有的人先是氣勢(shì)凌人，猛攻猛沖，待 賽到后場(chǎng)因筋疲力盡而一敗涂地。
盼
盼望，能細(xì)心觀察對(duì)手的舉手動(dòng)足，穩(wěn)而不躁，以靜待動(dòng)，量勁而行，適可而止。盼，要求具有知人 功夫，盲動(dòng)者是無(wú)的放矢，冒然進(jìn)攻，多是事倍功半，吃力不討好。
定
中定、穩(wěn)定、沉著，心性沉著，身樁穩(wěn)定，不過(guò)不及，深謀遠(yuǎn)慮， 在對(duì)抗賽中表現(xiàn)為冷靜，以靜待動(dòng)，心中有數(shù)。臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)豐富者，成功率很高，盲動(dòng)者一般表現(xiàn)為身樁亂動(dòng)，心慌氣浮，腳無(wú)根基，不攻自破。
這十三式包含了正常的太極推手技術(shù)，它們中的任何一式的運(yùn)用都與推手運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)功修養(yǎng)有關(guān).
24式太極拳內(nèi)功的養(yǎng)成是一個(gè)整體，是要靠多年苦心修煉，細(xì)心揣摩，必須用正確的理論要求練功練拳人，由淺入深，循序漸進(jìn)，方能收到良好效果。
