太極功夫扇第一套學習的三個階段
第一階段、運動性
一般人以運動運動的心態(tài)來打太極功夫扇借以打發(fā)時間，或因生病前來運動健身，或以覺得好玩的心情來學拳。
任何運動對身體都有影響，惟無氧運動例如競技奪標的運動是反健康的.對身體的影響是負面的：在17、18 世紀已有人發(fā)明有氧運動，以緩慢柔勝的運動來益于健康，年紀愈大愈需要柔性緩慢的運動來促進健康。
太極功夫扇運動是比較緩慢柔和的有氧運動，是21 世紀的代表性運動，其對身心有正面的影響。
惟真正要得到太極功夫扇運動的健身效果，必須堅持練功日久才行。
練功一開頭身體會有明顯反應，但是這些反應并非太極功夫扇給予的好處。
任何運動開始時都會有所反應，要得到太極功夫扇的功能效果，修煉一定要達到相當程度。
一般要3 年，每天打一趟拳，算來至少要打1000 趟以后，才能體會得到正面的功能效果。
第二階段、生活性
把太極功夫扇打成習慣，讓它成為生活的一部分，對生活諸方面事務的處理，如個性的掌握、為人處世、應對進退等，均能得到莫大的收獲和智慧。
中華武術有三百多個門派，一個習武者如進行武術類型或拳種的轉換，容易轉換成功的是轉為太極功夫扇，尤其是楊式太極功夫扇。在所有的武術類型中，只有太極功夫扇能夠生活化，日久修煉就會成為生活的一部分。
在此生活性階段可以道家功法進行修煉，以兵家、儒家為旁參，讓打太極功夫扇成為生活的一部分。以道家哲理思想來引導人們的生活和為人處世，是非常受到時代的肯定的。
目前，有很多企業(yè)家要求員工讀《老子》 ，讀《 孫子兵法》 ，就是以老子哲學為工具，將其融人現(xiàn)實生活，借以修煉提升工作績效。
第三階段、生命性
打太極功夫扇應該而且可以成為生命的一部份，透過太極功夫扇得到人類本性的啟示，達到生命深層的修為。對于生命的理解可以幫助人性的轉化，進而明心見性。
透過太極功夫扇體驗人生，修煉與生命契合，由認識到覺知而得到人類本性的啟示，這既是抽象的也是真實的。
太極功夫扇對我來講已是生命的一部份，不打拳會感覺到對生命有所虧欠，沒有太極功夫扇的生活會讓自己感到生命無光采、未充實、不完整。
透過太極功夫扇把道家之道性落實到身體力行，經(jīng)過不斷的學習由不會變會而改變了行為。
也因透過這種身體實踐教育，才能鼓勵人性覺知去啟示人類的根本道性。
這三個階段透過身體的實踐修煉，體會太極功夫扇修煉的內(nèi)涵，體會到其所具有的很豐富的運動性、生活性、生命性，并將其發(fā)揮得淋漓盡致，符合21 世紀時代的趨勢。
太極功夫扇能夠引導修煉由淺人深，由健康舒適進而養(yǎng)成習慣，終獲得深層的修為。21 世紀是返璞歸真的時代，太極功夫扇走在道家哲學思想體系當中，其哲理非常豐富、深刻。
大家需要共同開發(fā)這豐富的素材，養(yǎng)成自身良好的行為習慣，使自己具有“退一步海闊天空”的道家性情風格，去達到道家返璞歸真、天人合一的人生境界。
練太極扇對身體的益處
在身體形態(tài)方面
身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰圍有所減少，在體重變化不大的情況下，而腰圍明顯減小，說明體內(nèi)脂肪量減少，形體的變化充分展示了當代大學生的健美身材。
在身體素質(zhì)方面
通過教學訓練，學生在 800米、立定跳遠、懸垂舉腿的成績顯著提高，說明太極功夫扇具有一定的健身價值。
太極功夫扇動作內(nèi)容豐富，變化多樣，需要上肢及軀干，下肢等身體多個部位，多個關節(jié)的協(xié)調(diào)運動，關節(jié)動作多、不對稱的動作多、節(jié)奏變化快，對增強身體的靈活性、協(xié)調(diào)性都具有積極的促進作用。
