很多在運動過后,比如跑步,爬山,跳舞,之后都會滿頭大汗并氣喘吁吁的,可是很多人發(fā)現(xiàn)在練習(xí)完太極拳之后并不會出現(xiàn)這樣的情況,這是什么原因呢?先來看看下面的文章。
太極拳是一項融合了陰陽五行之學(xué)以及傳統(tǒng)哲學(xué)的一套健身運動,內(nèi)容豐富,很多動作都是陰陽相互結(jié)合的。
簡化四十二式太極拳的第二勢“野馬分鬃”中的“收腳抱球”,右手掌心向下為陰,左手掌心向上為陽;“弓步分手”時,兩掌前后交錯分開,則體現(xiàn)了陰陽互動。以此類推,在諸多套路動作中,均有陰陽的相互轉(zhuǎn)換。
太極拳中的動中有靜、靜中有動、虛實開合等,都是這種陰陽理念的一種體現(xiàn)。陰陽學(xué)對于人體也很重要。中醫(yī)認(rèn)為,陽盛則“火”旺,乃發(fā)燒;陰盛則體虛,乃盜汗。
太極拳提倡呼吸自然,心無雜念,因此長期練習(xí)太極拳能夠使身體有規(guī)律的進行自我調(diào)節(jié)。雖運動量大,卻不氣短。
其二,通經(jīng)活絡(luò)是太極拳的另一運動特征。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通道,它聯(lián)系臟腑肢節(jié),營養(yǎng)肌體,布滿全身。
太極拳中的“運勁如抽絲”“舉步如貓行”;套路動作中的弧形和螺旋式的伸縮展轉(zhuǎn),以及“節(jié)節(jié)貫串”“一動全身無處不動”“意氣君來肉臣”等,都是對經(jīng)絡(luò)學(xué)的良好運用。因動作緩,打過幾套拳后時常到全身。
有的專家現(xiàn)代經(jīng)絡(luò)測定儀器對打拳者進行生理測定,證明打拳時人體的微循環(huán)是漸進式加快,生理機能的改善也與微型運動有很大的不同。在國際競技體育項目中,曾出現(xiàn)世界頂級運動員猝死賽場。
因其超常的發(fā)揮,使得臟腑負(fù)擔(dān)重,受到損傷。打太極拳 則強調(diào)松、靜、“涌通表理”“以意行氣,以氣運身”,把練意、練氣、練身有機地結(jié)合起來。它通過動作與呼吸的協(xié)調(diào)、加強內(nèi)臟的,使身體內(nèi)壯外強,對健身有的功效。
所有得出的結(jié)論是很多人練習(xí)完太極拳之后,會出一點點的汗,但是不會像其他運動一樣氣喘吁吁。
正因為太極拳有許多其他運動形式無可替代的優(yōu)勢,所以在我國傳統(tǒng)武術(shù)中,它形成得晚,而發(fā)展快。不僅國人練,許多國外朋友也練,越來越多的人認(rèn)識到,它是通向健康的“護照”。
太極拳的健身功能是由它的運動特點決定的。無論哪一家太極拳,都有共同的特點,那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運動。這種運動特點正好符合人的心理、生理的正常運行狀態(tài),使人體氣血暢通。通,則百病不生,生理機能旺盛。
首先從心理方面來說,一個人的心理是否健康,直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養(yǎng)、心態(tài)平衡。太極拳講究修身養(yǎng)性,其實就是道德的修養(yǎng),一個修養(yǎng)好,道德情操高尚的人,在生活中就能經(jīng)常保持平和的心態(tài),有益于生理功能上的平衡健康。
太極拳在練習(xí)中要求心靜、意專,時時刻刻想著練拳,這樣就能調(diào)整自己的意念,達(dá)到修身養(yǎng)性的效果?,F(xiàn)代人由于生活節(jié)奏緊張,造成了精神緊張,長此以往,人就會處于疲勞的亞健康狀態(tài)。緩慢柔和的太極拳能調(diào)節(jié)人緊張的神經(jīng),使人恢復(fù)精力。
其次從生理方面來說,太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜,其中身正是人體的一個基本狀態(tài)。
身正,就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài),從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜,則肌肉不緊張,氣血暢通無阻。人體的許多病變,如椎間盤突出,都是由于脊柱彎曲,壓迫神經(jīng)、肌肉,造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。
太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松,使人體處于正常的生理狀態(tài),這樣就能保持人體生理機能的健康。再有,人體在運動中,運動神經(jīng)興奮,就能抑制病灶神經(jīng),長久地鍛煉,就能健身祛病。
總之,一個人的心理健康和生理健康是相輔相成,互相促進的。健康的身體會形成良好的心態(tài),而良好的心態(tài)也會促進身體的健康。太極拳性命雙修,就是既鍛煉身體,又調(diào)整心態(tài),達(dá)到陰陽平衡,氣血暢通,健康長壽。