養(yǎng)身太極拳 學習太極要學會養(yǎng)身

  練拳不懂養(yǎng),百練功不長。這句話用來形容太極拳是合適不過的了,太極拳是一項比較復(fù)雜的運動,如果只是專注于外在招式的學習,那么長期練習下去是很難學到太極拳的精髓,也很難起到修身養(yǎng)性的作用的。

  一、要了解太極養(yǎng)什么

  太極拳養(yǎng)身,學習太極拳的時候必須要知道太極養(yǎng)身養(yǎng)什么,太極拳養(yǎng)身主要養(yǎng)精氣神、體身手步、津血液、五臟六腑、筋骨肉等等。

修心養(yǎng)性,修身養(yǎng)拳

  二、要知道如何養(yǎng)身

  修心養(yǎng)性,修身養(yǎng)拳,全憑心意用功。心為一身之主,人之七情六欲皆由心生,活動太過則損三寶、傷先天。所以,會練懂養(yǎng), 一在心、二得中、三逆運。

  一在心,即清靜之心能養(yǎng)精,平和之心能養(yǎng)氣,虛無之心能養(yǎng)神,寬容之心能養(yǎng)性,行善之心能養(yǎng)德,誠敬之心能養(yǎng)道,平淡之心養(yǎng)五臟,舒暢之心能養(yǎng)形,中正之心能養(yǎng)拳,堅韌之心能養(yǎng)志。

  二得中,即行拳練功,推手較技,處世待人皆要致中達和,心誠中和,身形中正,不偏不倚,陰陽平衡,不頂不丟,剛?cè)釁?,無過不及,恰到好處,行于中,轉(zhuǎn)于中,開于中,合于中,伏于中,發(fā)于中,擇其中和之道而行之,得其中和之道而養(yǎng)之。行中和元氣,養(yǎng)浩然正氣。

  三逆運,即逆運先天真陽,不為后天假陽所傷。如:后天識神當?shù)溃乃紒y用,則先天元神受損;逆運者收心求靜,抑制后天妄動,而養(yǎng)先天。

  如:后天之精滿則溢,若耗損過度,則先天元精受損;逆運者練精化氣,使精液上升練化為氣血還原于身則為養(yǎng)。如:心為離火,腎為坎水,火性炎上,水性就下,若心腎不交,久之會傷;逆運者意守丹田,使神下行,氣沉足底,引火歸源,以水濟火,心腎相交則為養(yǎng)。

  如:人習慣用后天拙力,大力勝小力,手快打手慢;而太極拳主張用意不用力,四兩撥千斤,逆運者以先天混元氣發(fā)動肢體運動,勁由內(nèi)換,力從人借,引進落空,以小力勝大力。修煉太極拳功,不懂逆運之理,就不會練,不會養(yǎng)。

  三、懂怎樣練為養(yǎng),怎樣練會傷

  如:

  靜練為養(yǎng),急練會傷;

  慢練為養(yǎng),快練會傷;

  放松練為養(yǎng),緊張練會傷;

  用意練為養(yǎng),用力練會傷;

  中和大方練為養(yǎng),心存打人念會傷;

  斂神聚氣練為養(yǎng),片面發(fā)勁跑氣會傷;

  練拳似休息為養(yǎng),疲勞身心練會傷;

  練拳似行氣為養(yǎng),努氣練會傷;

  推手善柔化松放者為養(yǎng),頂力相抗不善運化者會傷。

  會練懂養(yǎng)既可卻病延年,使精氣神三寶虧者復(fù)原,圓者更圓;又能增長功力,使自身混元太極體的氣能、電能、磁能不斷增強,形成威懾力,出神入化,功夫攀入大成

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