長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人都知道，學(xué)習(xí)太極拳不在于快，不在于學(xué)了多少的知識(shí)，而在于是否學(xué)到了太極拳的精髓，學(xué)習(xí)太極拳既要學(xué)習(xí)太極拳的動(dòng)作，又要研究太極拳的精髓，小編今天在文章中給大家總結(jié)了一些學(xué)習(xí)的方法，一起來(lái)看下吧!
第一、堅(jiān)持練基本功
基本功是提高動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)。沒(méi)有扎實(shí)的基本功，一切都是空談?；竟Ρ仨毺焯炀?、刻苦練。“功夫是練出來(lái)的”。多練是提高拳術(shù)質(zhì)量水平的根本途徑
第二、放松
放松是太極拳突出的特點(diǎn)，是提高動(dòng)作質(zhì)量的重要條件。沒(méi)有放松就沒(méi)有內(nèi)勁。內(nèi)勁就是在放松狀態(tài)下產(chǎn)生的內(nèi)力。
什么是放松?我的理解就是用小的力。放松不是完全不用力。沒(méi)有力就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。放松是盡量少用力，不用大力，不用拙力。
這是一種既不僵硬，也不疲軟，介于二者之間的柔和狀態(tài)，也就是帶有彈性與韌性的“勁”。這種“勁”;柔中有剛，剛中有柔，外柔內(nèi)剛，如綿裹鐵。
柔與剛，松與緊，都是矛盾統(tǒng)一，都不是絕對(duì)的。用力就會(huì)緊，所以放松不是否定緊。在練拳中一是外柔內(nèi)剛，即外松內(nèi)緊;二是一松一緊，即一柔一剛。
運(yùn)化時(shí)(過(guò)渡式)以柔為主，柔中有剛;發(fā)放時(shí)(完成式)以剛為主，剛中有柔，即所謂“柔運(yùn)行，剛落點(diǎn)”。重要的是去掉身上的僵勁與拙力，換成太極拳內(nèi)功所要的柔勁，這才是有生命力的。
第三、靜心用意
用意是太極拳另一重要因素，也是產(chǎn)生內(nèi)勁，提高動(dòng)作質(zhì)量又一重要條件。在內(nèi)勁三要素中“意”在第一位。“意到氣到”，意是氣的先導(dǎo)，有意才能有氣。“意”就是意念、意識(shí)、注意力。“用意”就是用意念指揮與控制每一個(gè)動(dòng)作。“先有心，后有身”，要想到哪兒，做到哪兒。意念總要伴隨著每個(gè)動(dòng)作的始終，不使其成為無(wú)目的的自發(fā)動(dòng)作。
“用意”需要精神集中，專(zhuān)心致志，這就必須“心靜”。要排除一切雜念與干擾，大腦完全冷靜下來(lái)，心無(wú)旁騖，專(zhuān)注在動(dòng)作與用意上，這是“調(diào)心”。專(zhuān)一與否又表現(xiàn)在眼神上，眼神散亂，說(shuō)明用心不專(zhuān)，眼神呆滯，又說(shuō)明專(zhuān)注過(guò)度。眼神既專(zhuān)注又靈動(dòng)，通過(guò)主手注視前方。如果走神，眼神必散，意氣也會(huì)消失。
第四、嚴(yán)格按要領(lǐng)規(guī)范動(dòng)作
太極拳雖然十分重視內(nèi)功的學(xué)習(xí)，但這并不代表太極拳拳架動(dòng)作就不需要重視了。對(duì)于太極拳的拳架演練，要保證自己的動(dòng)作能夠處于正確的規(guī)范之下，能夠全面的符合太極拳的各項(xiàng)要領(lǐng)，才能促進(jìn)太極拳水平的提高。
第五、拳式呼吸
即“調(diào)息”。呼吸也是太極拳提高動(dòng)作質(zhì)量的重要課題，有“外氣引內(nèi)氣”之說(shuō)，“外氣”即指呼吸。太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，高質(zhì)量的太極拳必然與正確的呼吸相配合。所謂“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸，以鼻為主，吸氣時(shí)，小腹內(nèi)收;呼氣時(shí)，小腹松開(kāi);并與動(dòng)作協(xié)調(diào)，一般是合吸開(kāi)呼。這是一種有意識(shí)的呼吸，與平時(shí)的自由呼吸不同。所謂“自然呼吸”就是呼吸要深長(zhǎng)輕緩，出入綿綿，不憋氣不努氣。太極拳的一切作為都不能過(guò)分，要無(wú)過(guò)不及。“自然”是太極拳的高原則。
練拳以多少為宜，要因人而異，根據(jù)自己的體力與時(shí)間，夠練就行了。運(yùn)動(dòng)量大小，以一天精神飽滿(mǎn)，不疲乏，不困倦為度。至于動(dòng)作，我認(rèn)為只有繁簡(jiǎn)與難易之別，并無(wú)優(yōu)劣之分，練哪一家，哪個(gè)套路都可以。拿“國(guó)標(biāo)”來(lái)說(shuō)，四套拳，兩套劍，足夠練了。一套簡(jiǎn)化二十四式，如果用不同打法，也可以打一兩個(gè)小時(shí)。學(xué)得太多，既容易混淆，如果經(jīng)常不練，又容易忘掉，分散了精力，影響了水平的提高。所以重要的是把主要精力放到提高質(zhì)量上來(lái)，在“精”上多下功夫。動(dòng)作是載體，是手段。練“內(nèi)功”，強(qiáng)身健體才是目的。有了深厚的“內(nèi)功”，無(wú)論打什么套路，推手以至技擊，都會(huì)是高質(zhì)量、高水平的太極拳。
