太極拳是一項復(fù)雜的運動項目，在太極拳中有很多值得我們學(xué)習(xí)研究的地方，我們身體的每一個部分在太極拳中都起著十分重要的作用，小編今天給大家簡單的介紹了一下腰胯在太極拳中作用，一起來學(xué)習(xí)一下吧!
腰胯的重要作用
腰在脊柱中起到非常重要的作用，它是由五節(jié)腰椎組成的，由尾間向上第三節(jié)，俗稱腰眼，就是指的命門穴.命門為九大關(guān)節(jié)即：腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手中重要的關(guān)節(jié)。旁有先天之本的兩腎.對應(yīng)的是神闕穴(肚臍)，下邊有汽海穴(氣海穴是儲藏內(nèi)氣的地方)這個部位俗稱丹田，是修煉太極內(nèi)功的關(guān)鍵部位.拳經(jīng)日：“主宰于腰”“刻刻留意在腰間”“命意源頭在腰隙”等，這些都說明無論是盤架還是推手，腰總是起關(guān)鍵作用的。
腰是身形變換的關(guān)鍵.是十三勢.八種勁使用和變化的總動力，而腰的松空是肢體圓活、靈敏變化的前提，所以松腰又是關(guān)鍵中的關(guān)鍵.不管是”腰隙”還是“腰問”之說，都說明腰的一種重要狀態(tài)，那就是腰的空和松，只有腰松開，腰節(jié)才能離開.腰椎之間才有間隙，所以松腰才是命意的源頭。
楊澄甫太極拳十要中第三條特別提到松腰：腰為一身之主宰.能松腰然后兩腳才能有力，下盤穩(wěn)固.虛實的變化皆由腰來轉(zhuǎn)動。
要想松腰.必須溜臀。只有松腰方可進(jìn)入太極之門，只有溜臀方可進(jìn)入松腰之門，所以腰只能松.而不能用硬力。
腰的重要性是所有太極拳理論文章中都會加以提及的，那么在這里就簡單的講解一下。太極拳的練習(xí)中，腰是一個樞紐，是整體運動的主宰，只有掌握好腰的精髓，我們才能真正的感知到太極拳的精髓，所以一定要對腰刻苦習(xí)練，認(rèn)真體會。
腰胯雖然連在一起，但各有各的作用。塌胯也稱坐胯.與頂頭懸同是太極身法立身中正的重要規(guī)則，從作用上講，頂頭懸與氣勢和輕靈有關(guān)，塌胯則與沉氣、沉勁.化勁，發(fā)勁等密切相關(guān)。
塌胯是求得髖關(guān)節(jié)的靈活。只有胯關(guān)節(jié)高度靈活了，腰胯及整體才可能有上浮下沉的浮動之感，左旋右轉(zhuǎn)進(jìn)退隨心，小腹是一身重心所在。所謂松腰塌胯.開襠沉氣，氣沉丹田等說法，都不過是強(qiáng)調(diào)降低重心而又靈活安穩(wěn).
再加上帶軸的腰，旋轉(zhuǎn)自如，才能化解對方的來力.安穩(wěn)不敗。腰主轉(zhuǎn)動，以靈活為用.以之帶動四肢，這是練柔軟的基礎(chǔ)：胯以沉穩(wěn)為主.在靈活的位移中穩(wěn)定中心。
腰胯雖然連在一起卻作用不同.功夫稍深者。行拳時主動運用腰胯。四肢的活動只不過是腰胯動作的外在延伸，或稱為腰胯動作的表現(xiàn)形式，而功夫淺的人，只見手腳盲動、亂動，不見腰胯的運動規(guī)律。
脊椎行拳的說法，歸根結(jié)底仍然是要在練習(xí)中遵循太極拳的要領(lǐng)與原則，因而如果我們想要通過太極拳的學(xué)習(xí)達(dá)到養(yǎng)生祛病的效果的話，就必須認(rèn)真的學(xué)習(xí)掌握太極拳的要領(lǐng)，科學(xué)的進(jìn)行太極拳的練習(xí)。
練太極拳就要做太極人
“太極”既是高層次的理論，又是高能量的物質(zhì)。習(xí)練太極拳的人就應(yīng)做與“世俗人”不一樣的高層次的健康人。這個"健康"，不光指身體健康，而指思想健康、心靈健康、行為健康、一句話，習(xí)武講武德，練太極拳就是做太極人，如何做"太極人"呢?我認(rèn)為首先應(yīng)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?、科學(xué)的態(tài)度學(xué)練太極拳，要做到：
勤----勤學(xué)苦練、刻苦修技;
精----精益求精、不斷探索功理功法;
恒----持之以恒、常練不懈;
禮----禮貌尊師、善良待友;
其次是要注意武德的修掛。武、德要雙修。我雖練拳時間不長，所見練武之習(xí)德的現(xiàn)象也不少，特別是在經(jīng)濟(jì)大潮沖擊下的大變革時期，爭名爭利，忘恩負(fù)義，計較高低上下、挑拔制造是非，破壞他人名譽(yù)，拉幫結(jié)派、貪得無厭等等都是不道德的行為。把這些腐敗的東西帶入拳場，不僅不能使太極拳發(fā)揚光大，甚至有損太極拳尊嚴(yán)，這些不道德行為的存大不僅不能使練功人難以提高，也會使太極拳界“靜”而不凈影響太極拳的發(fā)展。在短短的幾年中，我的身、心之所以有了提高，就是我進(jìn)拳場不參予是非、不計較得失，不去爭論高低、平平常常練自己的拳，循太極的理，不斷深化，越練越在自然提高、越練越感到了不足因此，我認(rèn)為練太極拳的人既要心地好，又要抗干擾，從我做起，從現(xiàn)在做起，真正學(xué)到一點東西。
練出一點本領(lǐng)，提高一個層次，努力做個太極人，向前輩等一樣“將此康樂法，普向萬傳人”使太極拳造福更多的人!
