太極拳是一項復(fù)雜的運(yùn)動項目，學(xué)習(xí)太極拳不可操之過急，要一步一步的按照太極拳的動作步驟去學(xué)習(xí)，今天給大家推薦的太極拳的一種學(xué)習(xí)方法，就是盲練，那么盲練太極拳有什么好處呢?一起看下面的文章。
盲練跟忙大的意思是一樣的，指的并不是瞎練，而是閉上眼睛慢慢體會太極拳的動作要領(lǐng)，下面就來看一下盲練有哪些好處吧。
1. 盲練可以更好地練意
太極拳是內(nèi)功拳的一種，也可以說她是“意拳”。而內(nèi)功拳首在練意。從古到今，所有的太極拳理論無不強(qiáng)調(diào)“以意領(lǐng)先”，無不強(qiáng)調(diào)“用意”的重要。太極拳的所有動作都是用意念引導(dǎo)穴位的沖合來完成的。由此可知太極拳“全憑心意用功夫”一語絕非妄談。太極拳盤架子時，每一開合要用意念把六合六沖在體內(nèi)的不斷變換完整無遺地進(jìn)行一遍。
“太極拳正確的身法是用意識貫注而養(yǎng)成的”，“虛實轉(zhuǎn)換全為意動”，“太極拳各種勁法皆由意念活動而產(chǎn)生”，“太極拳技擊中是以意化勁”。
由此可以看出“意”的重要性。
在太極拳的學(xué)習(xí)過程中往往會因為外部的環(huán)境而影響了人們的狀態(tài)。
比如，面前走過一個熟人、樹上飛來一只小鳥、兩個孩子打鬧、一個熟人打招呼等，都會引起我們的無意注意，而使拳意轉(zhuǎn)移、中斷。因為無意注意多是由于環(huán)境變化、特別是視覺變化而產(chǎn)生的，因此，要克服這一弊端，好是閉上眼睛練，即盲練。盲練，沒有了花紅柳綠、樓亭水榭的影響，沒有了飛鳥、行人等變化因素的刺激，人的大腦清凈、空靈，可以專注地想太極拳的動作要領(lǐng)、“以氣運(yùn)力”的路線、身體的感受。這樣可以使太極拳功力盡快上身。
2.盲練可以有效提高平衡能力
吳式太極拳的特點是中正安舒、端莊平穩(wěn)、川字步型、斜中寓正。要做到這些，核心的是平衡。平衡是“中正”的前提，平衡了才能“安舒”，平衡了才能“平穩(wěn)”。
平衡即使太極拳練習(xí)的基礎(chǔ)，也是太極拳運(yùn)用的基礎(chǔ)，因而要重視提高自己的平衡能力。另外，太極拳與平衡能力可以說是相輔相成的關(guān)系，因為不僅平衡能力對于太極拳的練習(xí)過程影響很大，同時也能夠通過太極拳的練習(xí)過程對平衡能力加以鍛煉與提高。
平衡能力是指身體對來自前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器以及視覺等各方面刺激的協(xié)調(diào)能力。平衡素質(zhì)是一種復(fù)雜的綜合能力，它與人的力量、耐力、靈敏協(xié)調(diào)、肌肉感覺、前庭感覺等因素密切相關(guān)。平衡能力建立在各肌群協(xié)調(diào)產(chǎn)生張力的基礎(chǔ)上，但真正的決定因素是人的視覺、本位覺和位覺。視覺的作用不僅僅是看東西，它對產(chǎn)生空間感覺，控制身體動作，維持身體平衡起著重要作用。
比如吳式太極拳三十七式的“起式”第一動：左腳橫移，沒有大的位移，沒有大幅度的肢體運(yùn)動，王培生老師所講，松右肩墜右肘，右手小指在右腳后跟外側(cè)10公分向下插地，兩眼平視遠(yuǎn)方，這時左腳自然就向左分開……但是，當(dāng)我們閉上眼睛做這一動作時，身體會晃動、站不穩(wěn)，致使左腳倉促著地。再比如單足站立，睜著眼可以站幾分鐘甚至更長時間，閉上眼站10秒都難。這是因為前庭器官沒有了視覺提供的信息，沒有了參照物，無法給肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶發(fā)布準(zhǔn)確清晰的指令，這時身體的平衡只能靠“執(zhí)行者”——肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶根據(jù)自己的感受來調(diào)節(jié)，平衡難度增加很大。但是這種本能的調(diào)節(jié)能力應(yīng)該是太極拳習(xí)練者追求的較高境界。
因此我認(rèn)為，在習(xí)練吳式太極拳時，要適時提高難度，即“盲練”。在盲練中，提高肌體本身的調(diào)節(jié)能力，使自己盡快達(dá)到“功夫上身”。
3.盲可以更好地鍛煉第二信息指揮系統(tǒng)
王培生在《吳式太極拳詮真》講到：第一信息指揮系統(tǒng)有很多缺點。用視覺來的信號，與攻擊的對方?jīng)]有直接的接觸，只是表面現(xiàn)象，很多是假象，不是實質(zhì)。根據(jù)假象和表面現(xiàn)象作出的判斷往往是錯誤的。第二信息指揮系統(tǒng)對于外來的信號，不但用視覺來觀察，而且用身體的觸覺來體驗。觸覺的體驗更能反應(yīng)事物的本質(zhì)，觸到對方意念的真實性。
因此，太極拳應(yīng)把觸覺的鍛煉放在主要位置，把視覺的鍛煉放在次要的位置。“盲練”是鍛煉第二信息指揮系統(tǒng)好的方法。閉上眼睛，心會更靜，皮膚、肌肉的敏感度會更高。經(jīng)過一段時間的“盲練”，可以只憑感覺而不用視覺來解決技擊問題。觸覺將信號反應(yīng)到大腦，大腦做出力量大小、接觸點、方向、速度、“勁”的表現(xiàn)、意念的真假虛實變換等等判斷后發(fā)出指揮信號，使身體做出相應(yīng)的運(yùn)動形式，即“彼不動，己不動;彼微動，己先動”。
4.盲練可以減少視覺的負(fù)面影響
練習(xí)太極拳時對眼法有個要求：“眼隨手動，手眼相隨，目隨勢注。”使眼神與手法、身法協(xié)調(diào)配合，從而做到“形神兼?zhèn)?，?nèi)外合一”。
但是，個別初練者由于對這些要求理解不到位，過于強(qiáng)調(diào)“實”眼，而忽略了神意，致使動作僵化變形。比如“摟膝拗步”的第二動：右掌前按……右掌無名指像紉針?biāo)频南蚯皦蜥樋?，重心由右腿移到左腿時立掌，凸掌心，是指尖立起朝天;眼順右掌拇指上面平視前方，眼往哪里看掌往哪里推。有些人在做這個動作時，右掌會用力前推，而使右肩前送，只是身體不能中正、不再安舒。再比如“金雞獨(dú)立”第一動：雙掌滾轉(zhuǎn)……右掌伸到左肋下，掌心向下，虎口朝后;左掌心向上，虎口朝前，左腳落平，弓左膝成左弓步;重心移至左腳，視線注于右掌食指間;意在左掌掌心。有些人在做這一動作時，會因追求“視線注于右掌食指間”而低頭彎腰。
而“盲練”沒有視覺的影響，注重的是內(nèi)部的感覺，眼追手的意思有了，在意的是中正安舒。
