太極拳 吳氏太極拳108式

  太極拳是一項(xiàng)既有技擊功能又有修身養(yǎng)性功能的健身運(yùn)動(dòng),是一項(xiàng)要求極高的健身項(xiàng)目,對(duì)于動(dòng)作,姿勢(shì)以及呼吸的鍛煉都有嚴(yán)格的要求,但是太極拳講究也是重要的就是太極拳的意的練習(xí),什么是太極拳的意呢?到下面的文章中尋找答案吧!

  什么是太極拳的意

  練意就是學(xué)習(xí)如何使用意識(shí)來配合動(dòng)作的完成,這是太極拳比較難學(xué)的階段。

  太極拳的“練意”就是促進(jìn)和保持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制這對(duì)矛盾的平衡。興奮就是動(dòng),抑制就是靜,因此表現(xiàn)在拳式上就是促進(jìn)和保持動(dòng)和靜這對(duì)矛盾的平衡。

  既然要運(yùn)動(dòng),就不能像練靜氣功那樣有靜無動(dòng),過于抑制,既然要平衡,就不能象其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣有動(dòng)無靜,過于興奮,而是動(dòng)中求靜,有動(dòng)有靜,動(dòng)靜結(jié)合。

  怎樣“練意”首先要從預(yù)備式開始,這個(gè)式子有四項(xiàng)要求:“思想要集中,呼吸要平靜,身體要正直,骨節(jié)要放松。”

  這一準(zhǔn)備式包括意識(shí),氣息、肢體三方面,必須認(rèn)真做好,使這三方面從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài),一般在3—8個(gè)深呼吸后,再開始拳式動(dòng)作。

  后一個(gè)式子叫收式,收藏的意思。是從抑制恢復(fù)到興奮的過程,應(yīng)作幾次深長的呼吸,然后松動(dòng)腿腳,再和別人談話,不要練完后立即談話,因?yàn)樯眢w從抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)發(fā)生不舒適感,需要一個(gè)恢復(fù)過程。

  手和眼的結(jié)合是“練意”的具體措施。手是拳式活動(dòng)的標(biāo)志,眼是意識(shí)活動(dòng)的標(biāo)志,兩個(gè)標(biāo)志的結(jié)合就是意識(shí)和動(dòng)作的結(jié)合。

  拳式是身體的外部動(dòng)作,主要是雙手,雙手和腰的結(jié)合動(dòng)作,而這種結(jié)合是以手為標(biāo)志的。總起來說,腰是主宰、腳是基礎(chǔ),手是標(biāo)志。

  手是動(dòng)作意圖和目的的標(biāo)志,眼神集中在動(dòng)作的意圖和目的上就達(dá)到了意識(shí)和動(dòng)作的結(jié)合。如果眼神飄忽不定,動(dòng)作的意圖和目的就不明確,太極拳很注意眼神,眼神既不飄忽,又不呆板,而貫注于手的動(dòng)作上。

  而且是主要?jiǎng)幼魇稚?,手的主次以意之所在來區(qū)別,意識(shí)所在之手為主要之手,另一只手為次要之手,眼神是意識(shí)活動(dòng)的外在表現(xiàn)。

  在此,眼神必須和主要之手相結(jié)合。但意識(shí)有時(shí)在左手,有時(shí)在右手,這是隨動(dòng)作安排的,是有規(guī)律的。

  在特殊情況下,某些拳式的雙手在同一方向上,不分主次,這時(shí)意識(shí)在雙手的掌心上,眼神平視前方,眼神平視,脖頸正,脊拄直。

某些拳式的雙手在同一方向上,不分主次

  所以眼神的鍛煉既是意識(shí)鍛煉,也是筋骨鍛煉,如果不注意眼神,拳式越熟,越容易和意識(shí)脫節(jié),而成為脫離意識(shí)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)。

  所以“練意”必須練眼,用眼睛約束意識(shí)活動(dòng),但意識(shí)活動(dòng)是極為活潑的,很不容易被約束住,只用眼睛約束它,還不夠,還要用氣,這就是太極拳的謂之“練氣”。

  太極拳是世界性的健康運(yùn)動(dòng)

  隨著近幾年國家對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的支持以及推廣,越來越多的外籍人士也喜歡上了太極拳,莫名到中國來學(xué)習(xí)太極拳。太極拳已經(jīng)被更多的人所熟知。

  太極拳良好的健身養(yǎng)生價(jià)值和高雅的文化品位,使它不僅成為中國人民喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而且正在成為越來越多的國外朋友首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  1978年,鄧小平應(yīng)日本朋友的請(qǐng)求,題寫了“太極拳好”四個(gè)大字,使太極拳進(jìn)一步走向世界。

  國外有媒體稱,在中國,太極拳這種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)已不時(shí)興了,至少在年輕人中不再流行。但與此同時(shí),在世界的另一邊卻有越來越多的人正在發(fā)現(xiàn)太極拳的保健作用,并從中為其日常生活獲得新的力量。

  練習(xí)太極拳對(duì)西方的經(jīng)理們很有幫助和富有成效,因?yàn)榫毩?xí)太極拳不僅僅是學(xué)會(huì)一些鍛煉身體的技巧,而且會(huì)使人的心態(tài)發(fā)生變化。

  各種形式的太極拳學(xué)校學(xué)院,像雨后春筍一樣出現(xiàn)在異國他鄉(xiāng),使太極拳在世界范圍廣泛傳播。太極拳已經(jīng)傳播到150多個(gè)國家和地區(qū),有的國家練太極拳的人數(shù)還相當(dāng)多。例如我國東鄰的日本國內(nèi),早在十多年前已號(hào)稱太極拳練習(xí)者超過百萬。太極拳正在成為世界性的健康運(yùn)動(dòng)。

  太極拳之所以成為世界性健康運(yùn)動(dòng),是經(jīng)過幾百年歷史和長期實(shí)踐的檢驗(yàn),并為現(xiàn)代科學(xué)所證實(shí)。

  概括起來,它有以下五個(gè)方面的特點(diǎn),即:適應(yīng)對(duì)象的廣泛性、要求條件的簡便性、運(yùn)動(dòng)形式的多樣性、健身效果的可靠性和拳理拳法的科學(xué)性。

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