太極拳是一項(xiàng)既有技擊功能又有修身養(yǎng)性功能的健身運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)要求極高的健身項(xiàng)目，對(duì)于動(dòng)作，姿勢(shì)以及呼吸的鍛煉都有嚴(yán)格的要求，但是太極拳講究也是重要的就是太極拳的意的練習(xí)，什么是太極拳的意呢?到下面的文章中尋找答案吧!
什么是太極拳的意
練意就是學(xué)習(xí)如何使用意識(shí)來(lái)配合動(dòng)作的完成，這是太極拳比較難學(xué)的階段。
太極拳的“練意”就是促進(jìn)和保持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制這對(duì)矛盾的平衡。興奮就是動(dòng)，抑制就是靜，因此表現(xiàn)在拳式上就是促進(jìn)和保持動(dòng)和靜這對(duì)矛盾的平衡。
既然要運(yùn)動(dòng)，就不能像練靜氣功那樣有靜無(wú)動(dòng)，過(guò)于抑制，既然要平衡，就不能象其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣有動(dòng)無(wú)靜，過(guò)于興奮，而是動(dòng)中求靜，有動(dòng)有靜，動(dòng)靜結(jié)合。
怎樣“練意”首先要從預(yù)備式開(kāi)始，這個(gè)式子有四項(xiàng)要求：“思想要集中，呼吸要平靜，身體要正直，骨節(jié)要放松。”
這一準(zhǔn)備式包括意識(shí)，氣息、肢體三方面，必須認(rèn)真做好，使這三方面從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，一般在3—8個(gè)深呼吸后，再開(kāi)始拳式動(dòng)作。
后一個(gè)式子叫收式，收藏的意思。是從抑制恢復(fù)到興奮的過(guò)程，應(yīng)作幾次深長(zhǎng)的呼吸，然后松動(dòng)腿腳，再和別人談話，不要練完后立即談話，因?yàn)樯眢w從抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)發(fā)生不舒適感，需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程。
手和眼的結(jié)合是“練意”的具體措施。手是拳式活動(dòng)的標(biāo)志，眼是意識(shí)活動(dòng)的標(biāo)志，兩個(gè)標(biāo)志的結(jié)合就是意識(shí)和動(dòng)作的結(jié)合。
拳式是身體的外部動(dòng)作，主要是雙手，雙手和腰的結(jié)合動(dòng)作，而這種結(jié)合是以手為標(biāo)志的。總起來(lái)說(shuō)，腰是主宰、腳是基礎(chǔ)，手是標(biāo)志。
手是動(dòng)作意圖和目的的標(biāo)志，眼神集中在動(dòng)作的意圖和目的上就達(dá)到了意識(shí)和動(dòng)作的結(jié)合。如果眼神飄忽不定，動(dòng)作的意圖和目的就不明確，太極拳很注意眼神，眼神既不飄忽，又不呆板，而貫注于手的動(dòng)作上。
而且是主要?jiǎng)幼魇稚希值闹鞔我砸庵趤?lái)區(qū)別，意識(shí)所在之手為主要之手，另一只手為次要之手，眼神是意識(shí)活動(dòng)的外在表現(xiàn)。
在此，眼神必須和主要之手相結(jié)合。但意識(shí)有時(shí)在左手，有時(shí)在右手，這是隨動(dòng)作安排的，是有規(guī)律的。
在特殊情況下，某些拳式的雙手在同一方向上，不分主次，這時(shí)意識(shí)在雙手的掌心上，眼神平視前方，眼神平視，脖頸正，脊拄直。
所以眼神的鍛煉既是意識(shí)鍛煉，也是筋骨鍛煉，如果不注意眼神，拳式越熟，越容易和意識(shí)脫節(jié)，而成為脫離意識(shí)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)。
所以“練意”必須練眼，用眼睛約束意識(shí)活動(dòng)，但意識(shí)活動(dòng)是極為活潑的，很不容易被約束住，只用眼睛約束它，還不夠，還要用氣，這就是太極拳的謂之“練氣”。
太極拳是世界性的健康運(yùn)動(dòng)
隨著近幾年國(guó)家對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的支持以及推廣，越來(lái)越多的外籍人士也喜歡上了太極拳，莫名到中國(guó)來(lái)學(xué)習(xí)太極拳。太極拳已經(jīng)被更多的人所熟知。
太極拳良好的健身養(yǎng)生價(jià)值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國(guó)人民喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且正在成為越來(lái)越多的國(guó)外朋友首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
1978年，鄧小平應(yīng)日本朋友的請(qǐng)求，題寫(xiě)了“太極拳好”四個(gè)大字，使太極拳進(jìn)一步走向世界。
國(guó)外有媒體稱(chēng)，在中國(guó)，太極拳這種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)已不時(shí)興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時(shí)，在世界的另一邊卻有越來(lái)越多的人正在發(fā)現(xiàn)太極拳的保健作用，并從中為其日常生活獲得新的力量。
練習(xí)太極拳對(duì)西方的經(jīng)理們很有幫助和富有成效，因?yàn)榫毩?xí)太極拳不僅僅是學(xué)會(huì)一些鍛煉身體的技巧，而且會(huì)使人的心態(tài)發(fā)生變化。
各種形式的太極拳學(xué)校學(xué)院，像雨后春筍一樣出現(xiàn)在異國(guó)他鄉(xiāng)，使太極拳在世界范圍廣泛傳播。太極拳已經(jīng)傳播到150多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，有的國(guó)家練太極拳的人數(shù)還相當(dāng)多。例如我國(guó)東鄰的日本國(guó)內(nèi)，早在十多年前已號(hào)稱(chēng)太極拳練習(xí)者超過(guò)百萬(wàn)。太極拳正在成為世界性的健康運(yùn)動(dòng)。
太極拳之所以成為世界性健康運(yùn)動(dòng)，是經(jīng)過(guò)幾百年歷史和長(zhǎng)期實(shí)踐的檢驗(yàn)，并為現(xiàn)代科學(xué)所證實(shí)。
概括起來(lái)，它有以下五個(gè)方面的特點(diǎn)，即：適應(yīng)對(duì)象的廣泛性、要求條件的簡(jiǎn)便性、運(yùn)動(dòng)形式的多樣性、健身效果的可靠性和拳理拳法的科學(xué)性。
