歡迎大家收看本期的太極拳教學(xué),太極拳的種類有很多,今天給大家推薦的是楊氏太極拳太極刀的演示,太極拳刀是融合了太極拳以及劍術(shù)的一種太極形式,很受人們的喜歡,下面就一起跟著來學(xué)習(xí)一下吧!
太極刀傳統(tǒng)稱之為太極十三刀,因為太極刀套路不同于拳,劍有動作名稱,它只有十三名歌訣,故稱為太極十三刀。
以前人們將太極刀稱之為十三式太極刀,因為太極刀有很多的
太極刀是太極拳運動系列的短器械,其風(fēng)格特點應(yīng)以吳氏太極拳身法、步法的要求和風(fēng)范為準,背刃分明,太極刀的技法和動作應(yīng)連綿不斷,刀法清楚,勁力到位,剛?cè)嵯酀?,刀手動作協(xié)調(diào)配合。
太極刀是太極門中的短兵器,要遵循太極拳的練法原則。常見的有:陳氏太極刀,楊氏太極刀,吳氏太極刀等。
楊氏太極拳
概述楊氏太極拳,太極拳的一個流派,是由河北邯鄲永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯,其孫楊少侯、楊澄甫等人在陳氏太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。
楊氏太極拳拳架舒展簡潔,結(jié)構(gòu)嚴謹,身法中正,動作和順,輕靈沉著兼而有之;練法上由松入柔,剛?cè)嵯酀?,形成獨特的風(fēng)格。
由于楊氏太極拳姿勢開展,平正樸實,練法簡易,因此他深受廣大群眾熱愛,開展得為廣泛。
楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求,練拳和推手,手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。
作用楊氏太極拳通過改善我們的大腦功能,調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制活動,對于白領(lǐng)亞健康產(chǎn)生的神經(jīng)衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病,有著顯著的健腦去病的作用。
而且太極拳要求我們?nèi)硪潘桑沟萌梭w的血管阻力減少,能夠加速我們的血液循環(huán),減輕心臟負擔。
太極拳的呼吸是采用的腹式深呼吸,氣沉丹田,能夠?qū)ξ迮K六腑有著良好的按摩保健作用。
具體健身作用反映在
一、改善神經(jīng)系統(tǒng):太極拳要求整體放松,外示安逸,“動中求靜”、“用意不用力”練法,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)獲得充分休息,使神經(jīng)興奮、抑制作用不斷得到調(diào)整。
二、提高呼吸質(zhì)量:太極拳要求;“以意導(dǎo)氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸,使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云:“呼吸到臍,壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。
三、改善臟腑功能:由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內(nèi)臟按摩,有效地促進了全身各組織器官的供血,協(xié)調(diào)了臟腑之間的功能。
因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉,腰背虛實運動能夠強壯腎臟?!夺t(yī)貫》說:“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”,中醫(yī)學(xué)認為:“腎為先天之本”,“腎壯而百病不侵”。
四、增強肢體活動:太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”,“上下相隨、內(nèi)外相合”,“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關(guān)節(jié),骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。
使肌肉富有彈性,各關(guān)節(jié)、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經(jīng)絡(luò)隧道:太極拳要求向上要“虛領(lǐng)頂頸”,向下要“松到腳底”,“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”,“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。
四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。