太極拳 陳式太極拳精要18式

  太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有很多值得我們?nèi)W(xué)習(xí)研究的地方,長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳對(duì)于我們的身體有很大的好處,尤其是對(duì)于老年人,那么這些好處到底體現(xiàn)在哪里呢?小編在文章中給大家總結(jié)了一些,一起來(lái)看。

  隨著年齡的增長(zhǎng),身體的各個(gè)器官功能都開(kāi)始逐漸下降,長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能夠延緩衰老。

  太極拳柔練經(jīng)脈,演練時(shí)勁起于腳根,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指。練的就是下盤(pán)的力量和身體的自然和協(xié)調(diào)。

  所以大家也不必?fù)?dān)心。近專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn),練習(xí)太極拳不僅有神奇的抗衰老功效,還可有效鍛煉身體各部位:

  頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽,使心情愉悅。

  肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望。

  背部——加強(qiáng)背肌力量,且對(duì)背部傷害較小。

  腿腳——太極拳相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練,能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

  太極拳能治病

  現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點(diǎn),“堅(jiān)持練習(xí)太極拳可提高腎功能。下肢運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與掌管腎功能的作用神經(jīng)密不可分,對(duì)男性功能障礙(ED)有67%的療效。

  練習(xí)太極拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 還可以預(yù)防老年癡呆。降低20%的乳腺癌罹患率,對(duì)II型糖尿病有50%的療效。

  1、習(xí)練太極能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。

  2、習(xí)練太極能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。

  3、習(xí)練太極能增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

  4、習(xí)練太極可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

  5、在戶(hù)外新鮮空氣中練習(xí)太極,大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學(xué)習(xí)和工作效率。

  據(jù)有關(guān)專(zhuān)家測(cè)試,堅(jiān)持練習(xí)太極與不練太極的人相比,前者反映敏銳,視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

  6、太極拳是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

  7、堅(jiān)持練習(xí)太極,會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

  8、練習(xí)太極可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積,也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

  9、練習(xí)太極能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

  10、練習(xí)太極能減少激素的產(chǎn)生,過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生,過(guò)多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。

  11、練習(xí)太極可以保護(hù)環(huán)境,消除廢氣污染,對(duì)強(qiáng)健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。

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