太極拳介紹
太極拳是我國武術(shù)百花園中的一支蘭葩，并已逐漸普及到國內(nèi)外，深受人們的喜愛。
而陳式太極拳又是各派太極拳的始源。自陳王庭創(chuàng)造太極拳，幾百年來，世代沿襲，歷久不衰，不斷發(fā)展，在各式太極拳中，獨留其剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，竄蹦跳躍，松活彈抖的特色。
隨著逐步吸收太極哲理來規(guī)范太極拳技，太極拳進(jìn)入了成熟時期。18世紀(jì)20至60年代，為了適應(yīng)不同學(xué)習(xí)對象和不同的保健需要，相繼出現(xiàn)了陳有本在老架基礎(chǔ)上編成的陳氏新架太極拳、陳有本的弟子陳青萍又在此基礎(chǔ)上創(chuàng)編的趙堡架和忽雷架。
隨后，河南省陳家溝陳氏拳械的第一位外姓傳人楊露禪刪改陳氏老架，創(chuàng)編成架式寬舒、動作圓潤的“綿拳”架。
起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶，左右倒卷肱、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭，云手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳，左下勢獨立、右下勢獨立 、左右穿梭、海底針，閃通臂、轉(zhuǎn)身搬攔捶、如風(fēng)似閉、十字手、收勢。
24式太極拳分解動作
1、起勢 動作分解：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌
2、左右野馬分鬃 動作分解：(1)左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手 (2)右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手 (3)左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手
3、白鶴亮翅 動作分解： 跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手
4、左右摟膝拗步： 動作分解：(1)左摟膝拗步：轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推 (2)右摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推 (3)左摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推
5、手揮琵琶 動作分解： 跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂
6、左右倒卷肱 動作分解：(1)右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 (2)左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 (3)右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 (4)左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌
7、左攬雀尾 動作分解：轉(zhuǎn)體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌
8、右攬雀尾 動作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌
9、單鞭 動作分解：轉(zhuǎn)體扣腳云手、勾手收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌
10、云手 動作分解：(1)云手：轉(zhuǎn)體扣腳、轉(zhuǎn)體撐掌、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步 (2)云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步 (3)云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步
11、單鞭 動作分解：轉(zhuǎn)體勾手、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌
12、高探馬 動作分解：跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌
13、右蹬腳 動作分解：穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂
14、雙峰貫耳 動作分解： 收腿落手、邁步分手、弓步貫拳
15、轉(zhuǎn)身左蹬腳 動作分解：后坐翹腳松手、轉(zhuǎn)體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂
16、左下勢獨立 動作分解：收腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
17、右下勢獨立 動作分解：落腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
18、右左穿梭 動作分解：(1)右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架 (2)左穿梭：后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架
19、海底針 動作分解： 跟步松手、后坐提手、虛步插掌
20、閃通臂 動作分解： 提手收腳、邁步分手、弓步推掌
21、轉(zhuǎn)身搬攔捶 動作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉(zhuǎn)體旋臂、上步攔掌、弓步打拳
22、如封似閉 動作分解： 穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌
23、十字手 動作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱
24、收勢 動作分解：翻掌前撐、分手下落、收腳還原
