對于現(xiàn)在的很多人來說，太極拳應(yīng)該也都已經(jīng)不是很陌生了，很多中老年人，有晨練習(xí)慣的，都會將太極拳選為自己喜歡的一種晨練運(yùn)動之一，那么你知道太極拳里面的定功應(yīng)該是怎么練的嗎?想要知道的話，現(xiàn)在就趕緊來了解一下吧。
太極拳與太極有著密切的聯(lián)系，我們可以通過對太極的學(xué)習(xí)增強(qiáng)自身的太極拳水平。今天我們就一起了解下太極拳中步法的相關(guān)內(nèi)容，以便更好的結(jié)合太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)。
太極拳又名十三勢拳。“張三半太極遺論”中指出：十三勢者：掤、捋、擠、按(即乾、坤、坎、離四正卦)采、挒、肘、靠(即巽、震、兌、艮四斜方)此為八卦也;進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定(即金、木、水、火、土)此五行也。說明太極拳符合周易八卦、五行生克之理。
古人曰：天有八風(fēng)，易有八卦，人有八脈，拳有八勢。后天八卦與洛書相配，對應(yīng)于太極五行八法，是太極的核心。我的師爺王培生說：“頭頂太極，懷抱八卦，腳踩五行。”應(yīng)該是太極拳的廬山真面目。所以說，太極拳招招都含有十三勢之內(nèi)涵，否則，不能稱其為太極拳。
訣曰：“掤捋擠按四方正，采挒肘靠斜角成，乾坤震兌乃八卦，進(jìn)退顧盼定五行。”我們知道，八法體現(xiàn)于上肢，五行是指下肢的運(yùn)動，就是底盤的功夫。作為習(xí)武者，學(xué)好五行八卦之理法，練好五行步，尤為重要?，F(xiàn)將自己對五行理法的浮淺體會分述如下。
一、進(jìn)步
前進(jìn)之謂。在卦為坎，像水流即舟行?？仓袧M，外虛而內(nèi)實，水進(jìn)而潤下，無孔不入，滴水穿石。中爻表示陽氣充足。上爻表示神氣虛靈。下爻表示穩(wěn)定虛空。進(jìn)，如行云流水，神虛靈而腿輕靈。進(jìn)為攻、為陽、為吐、為發(fā)放，曰瞻前，進(jìn)則云手，前進(jìn)時兩眼平遠(yuǎn)視，意想會陰穴，掤勁自生，身體自動旋轉(zhuǎn)前進(jìn)，就是中定其身，腳踏中門襠里鉆。要守中、用中、占中，破壞對方的中，隨曲就伸。不可強(qiáng)為，方能輕靈圓活，攻無不克。
水為生命之源。自然生態(tài)與生命機(jī)體都離不開水，沒有水就沒有人類的一切。水能載舟，亦能覆舟。如果水泛濫成災(zāi)，會給人類造成嚴(yán)重威脅。所以，坎有險意，必須慎用;善治善用，合理調(diào)劑，節(jié)約用水，才能有益于人生，否則，跌入水中是相當(dāng)?shù)奈ｋU。
二、退步
退后退之意。在卦為離。離中虛，內(nèi)虛而外實，卦象陽抱陰，中爻陰虛，像兩只眼睛，明亮而有神，上爻下爻為陽強(qiáng)，剛勁而穩(wěn)定，說明退中含虛，后中有隙，即“退一步海闊天空”。退步，不是敗步。而是戰(zhàn)略轉(zhuǎn)移，是退中的技擊，如：退步捋，就是破壞對方的進(jìn)攻與平衡，從而達(dá)到取勝的目的。退為陰、為化、為吞、為收。退步時，意想祖竅穴，目光由前平視轉(zhuǎn)為側(cè)下視，曰后眇，捋勁自生。身體會自動旋轉(zhuǎn)后退，配合上肢，退在轉(zhuǎn)肱，從而達(dá)到戰(zhàn)略目的。
離為火?；鹗侨祟惿畹谋仨殻轿徽?。對應(yīng)人體穴位：祖竅，屬心經(jīng)。“心者，君主之官，神明出焉”，通調(diào)全身之經(jīng)脈，主血藏神，在志為喜。火易上燃，抽坎填離，就是要把心火降下去，腎水調(diào)上來，叫做水火既濟(jì)。我們要吃火鍋，只有火在鍋的下面，水在鍋里，才有美味可言。習(xí)拳修煉時，要排除雜念，靜心慢練。心靜，不是什么都不想，而是以一念代萬念。思想始終沿著拳路向前延伸，以心行意、以意導(dǎo)氣、以竅潤身，讓大腦得到充分的休息，從而達(dá)到養(yǎng)腦、養(yǎng)心之目的。心靜了 ，身體才能松;身松了，氣血才能流注，營養(yǎng)四梢[四梢：毛發(fā)為血梢，舌為肉梢，牙為骨梢，指(趾)甲為筋梢]，身心才能康健?；鹕粒酿B(yǎng)脾，脾胃和，身體壯。所以調(diào)理心經(jīng)是長壽之本。
火性上燃，外實內(nèi)虛，一旦發(fā)作，可不得了。生氣是雙刃劍傷人又傷己。所以，要控制情緒，泰然處之，把心火降下去，才有舒適可談?；鹨咨朴?，不要玩火自焚?；馂殡x，離為明，我們要像鷹的眼睛，明亮而有神，明事理而面面顧到，不要看走了眼，而自作自受。
三、左顧
左顧為左顧步，左旋而顧三前。左顧步可進(jìn)可退、可攻可化，進(jìn)為左弓步，退為左坐步。不論左弓步或左坐步，都必須顧好自己的三前，不受攻擊。三前：眼前、手前、足前。左顧三前，源于八卦，在洛書里，三位于東方，屬木;木曰曲直，能曲能伸，不論弓步坐步均可曲直。曲為化，直為攻。左顧為木，對應(yīng)人體穴位：夾脊，屬肝經(jīng)，有生發(fā)之意。在往左弓步轉(zhuǎn)換時，意想夾脊找前腳，擠勁自生，身體會自動旋轉(zhuǎn)向前。左坐步是意想夾脊找后腳，捋勁自來。
左顧為震，震仰盂，震為雷。一陽在下，初生慎始，二陰在上，說明困難重重，要想成功，應(yīng)小心從之，必有震雷之舉，震，在下為地動，在上為雷震，春雷一響，萬物復(fù)蘇，只要善用，前途光明。
左為木，木為肝。“肝者，將軍之官。謀慮出焉”，像大將軍，深謀遠(yuǎn)慮，蘊(yùn)藏生機(jī)，統(tǒng)攝全身，主筋藏魂。“筋長一寸，力長百斤”。吳式太極拳“提手上勢”的俯身下按，就是通過伸拉“委中穴”來調(diào)理經(jīng)脈。木生火，肝火上揚(yáng)，心神不安。所以，在日常生活中，要調(diào)節(jié)心態(tài)，克服急躁情緒，泰然處之。戒煙限酒，敲膽經(jīng)、按太沖，行拳時靜心慢練，都是很好的養(yǎng)肝之舉。
四、右盼
右盼為右盼步，右旋而盼七星。右盼步可進(jìn)可退，進(jìn)為右弓步，退為右坐步。不論右旋為弓步或坐步，都必須盼七星。七星即七星北斗，也叫北斗星。對應(yīng)于人體的七個部位：頭、肩、肘、手、胯、膝、足。延伸為七個穴位，即百會為紫薇星不動，左肩井、左曲池、左勞宮(此四星成漏斗狀為勺子頭)，對應(yīng)于右環(huán)跳、右陽陵、右涌泉(為勺子把)，左右相合成七星之勢，反之同理;行拳時注意七個部位不受侵犯，方可平安。七星拳是用該七個部位攻擊對方。
七星源于八卦，在洛書里七居正西，為金從革。對應(yīng)人體穴位：膻中，屬肺經(jīng)。行拳時，由左坐步向右弓步轉(zhuǎn)換時，眼往前看，意想膻中找右腳，擠勁自生;身體會自動旋轉(zhuǎn)向前，往右坐步轉(zhuǎn)換時，目光由前轉(zhuǎn)向右下方，意想膻中找右腳，捋勁自來。
右盼在卦為兌，兌上缺，一陰縛二陽。兌為悅，一陰在上，像兩只笑眼享受秋收的喜悅，且內(nèi)外皆喜;二陽在下為陽強(qiáng)，柔悅不失內(nèi)剛，能亨通暢達(dá)，只要善其身，小心從之，盼好七星，定能無危而安。
右盼屬金，金為肺。“肺者，相府之官，治節(jié)出焉”，為五臟之華蓋。通調(diào)全身之氣，司呼吸、主皮毛，黃帝內(nèi)經(jīng)云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”“真氣內(nèi)存，邪不可干。”養(yǎng)肺即養(yǎng)顏，要想美麗動人、健康漂亮，養(yǎng)肺之為要。
肺金為秋，萬物收斂，有肅殺之氣。刀具落于壞人之手，可以害人;掌握在好人之手，可易于人類。金生水，肺為腎之母，調(diào)好肺經(jīng)有利于腎。所以，要隨曲就伸，盼好七星。
5、中定
中定為樁步。表示不進(jìn)不退，不左不右，中正而穩(wěn)定，為固定不變的步法。中定之功，就是守中、用中、占中，破壞對方的中。所謂站如松，坐如鐘，植地生根。拳論有“尾閭中正神貫頂”“上下相隨人難進(jìn)”“命意源頭在腰隙，開合鼓蕩主宰定”“所難中土不離位，退易進(jìn)難仔細(xì)研”。太極拳的每一招式，都必須有良好的定功予以保證，否則一事無成。吳式太極每一個動作的定勢都要形成立柱式身形，就是百會。會陰與承重腳的涌泉穴成上下一條直線，垂直于地面，意領(lǐng)身隨，靜心慢練，這樣外形中正安舒，內(nèi)里氣血平衡，有利于健身和定功的培植。
吳式太極拳的單腿承重，靜心慢練，行拳就是活步樁，有益于健身長壽和中定功夫的提高。
總而言之，這五步對應(yīng)著太極拳的五行，需要我們認(rèn)真的進(jìn)行學(xué)習(xí)與理解，同時還要能夠在實際的太極拳的拳架中加以練習(xí)，才能真正掌握這五行，從而提高自身的太極拳水平。
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于太極拳里面定功的練習(xí)方法以及重要性，所以是相當(dāng)值得人們?nèi)ミM(jìn)行練習(xí)的，感興趣的話平時的時候就可以多進(jìn)行練習(xí)一下。
