其動(dòng)作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫穿，加之需要練習(xí)者有規(guī)律地均勻運(yùn)氣，全身肌肉、關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)的同時(shí)，各內(nèi)臟系統(tǒng)及組織通過氧氣與二氧化碳的有效交換，吸取了充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到了良好的保健作用。
練習(xí)時(shí)，體內(nèi)彌漫著溫馨、寧穆、理智和神秘，給大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)等各系統(tǒng)內(nèi)臟組織以充分的營(yíng)養(yǎng)，摧毀失眠多夢(mèng)作用基礎(chǔ)。
練太極的好處
中醫(yī)認(rèn)為，練太極拳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太級(jí)拳，不僅能改善腰腿酸軟，也能改善體虛引起的失眠、多夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。
經(jīng)常練習(xí)太極拳改善失眠癥狀
中醫(yī)專家指出，太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太級(jí)拳，不僅能改善陽 痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
另外，打太極拳時(shí)，全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是，由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
怎樣練好太極
太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。
更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
結(jié)語：睡眠不好，對(duì)我們來說影響是非常不好的，尤其是對(duì)上班族來說，睡眠不好，通常會(huì)影響到上班，讓自己在白天時(shí)沒有精神，自然不能將事情做好。然而通過太極拳的練習(xí)，就可以從根本上幫我們提高睡眠質(zhì)量，從而可以使自己每天都精力充沛。
