太極拳教學(xué) 太極拳教學(xué)的要點(diǎn)(3)

  太極拳教學(xué)的要點(diǎn)

  太極拳教學(xué)的要點(diǎn),各流派都有它一套傳統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),例如武禹襄的《身法八要》,楊澄甫的(太極拳十要)等。這些經(jīng)驗(yàn)總結(jié),都是各家根據(jù)實(shí)踐經(jīng)歷,再三揣摩而給以歸納起來的。

  因此各流派太極拳教學(xué)的要點(diǎn)實(shí)質(zhì),盡管一脈相承,基本相同,但說明的內(nèi)容,往往因各家所表現(xiàn)的風(fēng)格和特征不同,所站的角度和所得的體會(huì)也不盡相同,而有精粗深淺之別。

  加上前人說明的文字,大多是用文言文書寫,和現(xiàn)代漢語不論在所用詞匯和文法修辭方面,都有相當(dāng)距離,無形中給學(xué)習(xí)的人,又增加了困難,這里著者想?yún)⒖几骷依碚?,闡述,以及過去師友間的所傳所聞,結(jié)合自身近五十年的研究心得,盡量深入淺出地加以說明,以期通過這樣的解說,使學(xué)者能夠得到提高,少走一些像我已經(jīng)走過的彎路,那才是我真正的愿望。

太極拳教學(xué)時(shí)要精神貫注思想集中

  一、用意放松

  太極拳教學(xué)時(shí)要精神貫注思想集中,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持一定的緊張度,引導(dǎo)動(dòng)作屈伸開合,使處處能符合要點(diǎn)要求,恰到好處,沒有過分或不夠的地方,這就是古人所說的用意。

  放松是指全身肌肉,在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下,除了維持運(yùn)動(dòng)速度和保持肢體位置所應(yīng)有的緊張度外,盡量放松,減少不必要的能量消耗以節(jié)省體力。

  古人所謂“用意不用力”的不用“拙力”,就是指這多余不必要的力而言。能用意放松,就能更好地使經(jīng)絡(luò)寬暢氣血流通,有利于內(nèi)勁的增長和增進(jìn)身體健康。

  二、連綿不斷

  太極拳教學(xué)時(shí)一勢(shì)一式,要像“長江大海”一樣,一浪接一浪地連綿不斷“滔滔不絕”。成式時(shí)動(dòng)作雖略有停頓而意識(shí)仍然不停,下一勢(shì)緊接著上一式,在兩者之間可用小圈圈來貫串銜接。

  所謂小圈圈,實(shí)際上就是古人所說的“往復(fù)須有折疊”的折疊。有折疊來來去去就沒有斷續(xù)的痕跡。

  這樣才能達(dá)到連綿不斷一氣呵成的要求,給鍛煉者以十分舒適的感覺,提高了鍛煉興趣;在技擊上也就能達(dá)到“運(yùn)勁如抽絲”、“斷而復(fù)連”、“斷而能接”、“不丟不頂”、“有縫即滲”的要求。

給鍛煉者以十分舒適的感覺

  三、周身完整

  太極拳教學(xué)無論在做任何一個(gè)動(dòng)作,或擺任何一個(gè)架式,都要做到周身能相隨相合地完整。

  所謂相隨就是古人所說的“一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜”,由腳而腿而腰,總須完整一氣,“腰動(dòng)腳動(dòng)手動(dòng),眼光也隨著而動(dòng)”的上下相隨。

  所謂相合,不僅要機(jī)體在形式上做到不同側(cè)的肩和胯,肘和膝,手和足相向或相背地有呼應(yīng)著落的所謂“外三合”,更重要的是要求意識(shí),呼吸和動(dòng)作的相互配合,作到所謂意與氣合,氣與勁合的“內(nèi)三合”。

  這樣才能真正做到“周身一家”、“無有缺陷”的完整。在技擊上,也就是使對(duì)方?jīng)]有空隙可乘。

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