7、太極的減肥作用
減肥基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運(yùn)動(dòng)是人體主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運(yùn)動(dòng)都可以取得良好減肥作用。>>>太極拳教程 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被中醫(yī)稱為慢性病殺手
理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，由于供氧充分，持續(xù)時(shí)間長，總的能量消耗多。太極運(yùn)動(dòng)正是這樣一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)方式，因而具有獨(dú)到的減肥效果。
8、太極對精神健康的影響
太極使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰、蜿蜒的河流，經(jīng)常在這些區(qū)域進(jìn)行太極運(yùn)動(dòng)能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
9、太極運(yùn)動(dòng)是好的鎮(zhèn)靜劑
當(dāng)你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的環(huán)境進(jìn)行太極運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。
10、太極還能激發(fā)人的智慧
整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，到空氣新鮮的野外太極運(yùn)動(dòng)是一種好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰。
太極拳有益于健康
練太極拳為何有益于健康呢?現(xiàn)代社會(huì)生活中，欲望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們?nèi)コ惺芸旃?jié)奏、高效益的生活。
于是在繁忙、緊張之后，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡，西方學(xué)者稱其為一種“高情感”活動(dòng)，以對人的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。
動(dòng)物通?？梢曰畹桨l(fā)育成熟期的7 倍，人類卻只有三四倍，其原因在于呼吸方式的改變。嬰兒出生前為胎息，呱呱墜地轉(zhuǎn)為腹式呼吸，學(xué)步起便轉(zhuǎn)人胸式呼吸，從而大大地限制了人的肺活量，影響了人機(jī)體的強(qiáng)健度。
太極拳要求氣沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、長、勻、細(xì)，日漸擴(kuò)大肺活量，莫定健康的根基。練太極拳要使周身放松，全身運(yùn)動(dòng)，以意導(dǎo)動(dòng)，氣達(dá)四梢，內(nèi)氣運(yùn)行無處不到。
不僅使大動(dòng)脈暢通，還避免微循環(huán)毛細(xì)血管的過早老化，有利于血循環(huán)疾病的防治，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)生活的提高，空調(diào)、電扇使人免受寒暑之苦，卻使皮膚保暖、散熱功能下降，汗腺蜜塞，皮膚的通透性弱化，有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄，新陳代謝失調(diào)。
練太極拳“一動(dòng)無有不動(dòng)”，在開合收放中使肌膚膨縮、毛孔張閉，一套拳下來汗腺通暢，保證了新陳代謝的平衡。人體的老化，先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的衰竭，人體十萬余條神經(jīng)，關(guān)系著各個(gè)器官的功能。
如面部松弛起皺、脫發(fā)，均源于細(xì)胞再生神經(jīng)功能下降;耳聾眼花，源于視聽神經(jīng)功能下降;腿腳不靈便，源于運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)老化等等。
練太極拳以意識引導(dǎo)動(dòng)作，上下相隨，協(xié)調(diào)完整，活躍神經(jīng)中樞的指揮系統(tǒng)，增強(qiáng)了神經(jīng)的靈敏性，延緩了其功能的退化。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“流水不腐，戶樞不蠹”，然而超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)必使機(jī)體受到損傷和勞損。
“生命在于靜化”，常以龜齡鶴壽比擬，然而過于求靜則精神萎縮，病氣易侵。太極拳運(yùn)動(dòng)綿綿不斷，動(dòng)中求靜，“外示安逸，內(nèi)益鼓盈”，動(dòng)靜結(jié)合，運(yùn)動(dòng)適度，不用強(qiáng)拙之力，無傷大勞，對機(jī)體各器官形成良性刺激，有利于護(hù)養(yǎng)機(jī)體。
